Диета, соответствующая вашей группе крови

Диета по группе крови представляет собой довольно своеобразную, но в то же время и очень популярную сегодня схему питания, которая стала плодом исследований, проведённых двумя поколениям диетологов из США — семьи д’Адамо.

Главная идея их состоит в том, что в течение эволюции особенности условий жизни ведут к изменениям биохимических особенностей организма, поэтому у каждой из групп крови свой неповторимый характер. Соответственно, каждой группе нужно своё кулинарное обращение.

Отношение традиционной биологии к данному подходу скептическое, однако количество тех, кто выбирает питание по группе крови, пока не уменьшается.

Известно 4 группы крови у людей, которым соответствуют, согласно теории д’Адамо, 4 типа рациона.

При этом какой-то определённый продукт вполне может быть оптимальным для питания человека с одной группой, быть безвредным, но и в то же время бесполезным для того, у кого другая группа, а также вредным для того, у кого третья группа. Четырём группам отвечают четыре отдельных вида меню, где различным продуктам свойственны и позитивные, и негативные значения.

Питание, соответствующее Вашей природе

Диета, соответствующая вашей группе крови

Учитывая собственный многолетний медицинский стаж, длительные годы, проведённые в консультациях, связанных с питанием, и исследования, выполненные Джеймсом Д’ Адамо, сын последнего, Питер Д’Адамо, врач из США, выдвинул гипотезу, что группа крови служит основным фактором сходства людей и различий между ними.

Каждая группа определённым образом осуществляет взаимодействие с лецитинами. Лецитины — самые важные строительные вещества в биологических клетках. Их содержит каждая биологическая ткань организма человека, они также присутствуют в еде.

Но в химическом отношении те лецитины, что содержатся, к примеру, в мясе, обладают отличиями от тех лецитинов, что содержатся в растительных продуктах.

При помощи диеты по группе крови имеется возможность выбрать конкретно те лецитины, что необходимы конкретному организму и позволят прожить долгую и счастливую жизнь.

Теоретическая база данного подхода — работа Eat Right 4 Your Type. Впервые эта книга была издана в 1997-м, с того момента она успела стать бестселлером в США и успешно пережила неоднократные переиздания с разными редакциями.

Сейчас д’Адамо руководит клиникой, которая названа его именем и находится в городе Портсмут.

Там он помогает клиентам избавиться от проблем, связанных с их пищевым поведением, применяя, помимо своей фирменной диеты, также разные дополнительные процедуры, включая СПА, витаминотерапию и психологическую помощь.

Хотя теория д’ Адамо подвергается критике в научных кругах, его клиника пользуется успехом. Клиентами стало множество американских знаменитостей, таких как модельер Томми Хилфигер и киноактриса Деми Мур.

Смотрите на эту же тему:  Можно ли похудеть без диет? Мечты или реальность?

Автор диеты считает, что, зная собственную группу крови, каждый может определить, как жили его прямые предки, и на основе этого составить собственный рацион в соответствии с историческими фактами: в частности, охотники по традиции должны употреблять мясо, кочевники же должны отказаться от молока.

Теория д’Адамо строится на эволюционной теории деления крови людей на четыре группы, которую создал учёный из США Уильям Клоузер Бойд.

Как и Бойд, д’Адамо считает, что все люди, которых объединяет одна конкретная группа крови, имеют общее прошлое, а с помощью определённых особенностей крови возможно осуществить занимательное и полезное в плане питания путешествие в прошлое.

Основа питания по группе крови — меню по зову предков

Диета, соответствующая вашей группе крови

Первую группу д’Адамо называет «охотничьей» и считает, что её имели все первые люди, которые появились как отдельный вид примерно 30 000 лет назад. Рацион питания для обладателей первой группы крови характеризуется большим количеством протеина мясного происхождения.

Вторая группа, согласно утверждению американского диетолога, указывает на происхождение её владельца от древних земледельцев, которые впервые возникли и выделились как носители отдельного типа крови около 20 000 лет назад. Носителям второй группы необходимо употреблять множество разнообразных овощей и свести к минимуму количество употребляемой свинины, а также говядины и баранины.

Третья группа произошла, по мнению доктора, от кочевников. Её формирование завершилось примерно 10 000 лет назад, её носители обладают сильным иммунитетом и неприхотливым пищеварением, но они должны употреблять поменьше молочных продуктов, поскольку в силу особенностей организма, сложившихся исторически, они склонны к непереносимости молочного сахара.

Четвёртую группу диетолог назвал «загадкой». Её первые обладатели появились меньше 1 000 лет назад. Их возникновение является примером эволюционной изменчивости. Они сочетают специфику носителей остальных групп.

Питание для первой группы крови

Рацион, соответствующий 1-й группе, включает красные виды мяса (говядина и баранина), внутренние органы (прежде всего — печень), брокколи, салат, артишоки, жирную рыбу (сардины, лосось, селёдка), моллюсков, ракообразных, речную рыбу, оливковое масло, орехи, морскую капусту, сухофрукты (прежде всего — чернослив и инжир), которые обеспечивают микроэлементами и улучшают пищеварение благодаря обилию белков животного происхождения.

Смотрите на эту же тему:  Идеальная фигура с помощью корейской диеты

  • Продукты, которые входят в список, рекомендуемый для первой группы, способствуют набору массы у охотников, что позволяет им испытать на себе целиком все результаты замедленного обмена веществ.
  • Принципы диеты по группе крови подразумевают исключение обладателями первой группы из своего рациона продуктов, содержащих большое количество глютена (пшеница, овёс, рожь), молочных продуктов, кукурузы, бобов, чечевицы, белокочанной, брюссельской и цветной капусты.

Охотники должны также не употреблять много солёных продуктов, а также продуктов, которые вызывают брожение (в частности, яблок и яблочного сока). Наиболее полезный напиток — отвар шиповника.

Согласно автору диеты по группе крови, люди с первой группой обладают здоровыми пищеварительными органами, однако единственная их правильная пищевая стратегия — консервативная, поскольку новшества в питании такие люди плохо переносят.

Однако носители первой группы расположены к различным видам физических нагрузок, имея хорошее самочувствие лишь тогда, когда комбинируют правильный рацион с постоянной активностью.

Диета, соответствующая вашей группе крови

Вторая группа: питание для земледельцев

Рацион для второй группы подразумевает исключение мяса и молочных продуктов с выбором в пользу вегетарианства. Вторая группа у примерно 38% всех людей — так что очень многие происходят именно от первобытных землепашцев.

Диета, соответствующая вашей группе крови

Диета, соответствующая второй группе, обязательно включает разнообразные овощи, все растительные масла, всевозможные крупы (но содержащие глютен следует употреблять осторожно), разные фрукты, включая прежде всего абрикосы, ананасы, инжир, грейпфруты, сливы и лимоны. При этом мясо, прежде всего — красное, «земледельцам» совершенно противопоказано, однако полезны рыба, моллюски и ракообразные.

Во избежание набора лишней массы и связанных с ней болезней, а также других недугов, носителям второй группы для правильного рациона следует исключить из питания молочную продукцию, пшеницу и продукты и блюда, включающие её, а также фасоль, картошку, баклажаны, помидоры, грибы, маслины, бананы, апельсины, кокосы, манго, папайю, мандарины, дыню. Кроме того, обладателям второй группы противопоказаны и определённые напитки, такие как чёрный чай и апельсиновый сок.

Третья группа: практически всеядная

Третью группу имеют около 20 процентов всех людей на планете.

Эта группа появилась во время активных миграций человеческих масс и характеризуется повышенной способностью адаптироваться к разным условиям, а также ей свойственна некоторая всеядность: ведь во время странствий по разным континентам кочующие люди выработали привычку употреблять всё, что можно употреблять, извлекая из этого максимально возможную пользу и передавая данную особенность потомкам. Потому, если Вы знаете кого-то, у кого настолько крепкий желудок, что ему нипочём какая бы то ни было новая пища, можно сделать вывод, что с наибольшей вероятностью его группой является третья.

Смотрите на эту же тему:  Полезная и вкусная диета на ряженке

Диета, соответствующая вашей группе крови

Питание для третьей группы — это наиболее многообразный рацион.

Диета обязательно включает такие важные вместилища белков животного происхождения, как мясо, рыба (более предпочтительной является морская, поскольку это — источник самых главных для метаболизма жирных кислот, которые к тому же легко усваиваются), яйца, молочные продукты (сырьём для которых является цельное либо кислое молоко), крупы (исключения составляют гречка и пшеница), овощи (исключения — кукуруза, томаты, бахчевые), фрукты. Носителям 3-й группы для хорошего состояния здоровья и достижения оптимальной массы тела следует исключить свинину, курятину, морепродукты, оливки, кукурузу, чечевицу, орехи, спиртные напитки.

Диета для четвёртой группы

Диета, соответствующая вашей группе крови

Это исторически последняя группа, которая является наиболее молодой. Д’Адамо назвал носителей её «загадками»; кроме того, употребляется слово «горожане» для их обозначения. Эта кровь стала итогом самых последних этапов, которые прошёл естественный отбор, а также влияния на людей внешних условий, которые изменились на протяжении последних веков. Сейчас столь таинственную смешанную группу имеют меньше 10% человечества. Чтобы избавиться от лишней массы и оптимизировать метаболизм с помощью диеты для 4-й группы, нужно учитывать, что рацион включает довольно своеобразные предписания и столь же своеобразные противопоказания.

Человеку-«загадке» нужно употреблять: сою разных видов, прежде всего это тофу, рыба, икра, молокопродукты, зелень, фрукты, овощи, ягоды, рис. Исключить следует красные виды мяса, внутренние органы, фасоль, кукурузу, гречку, пшеницу, бананы, апельсины, манго, кокосы, хурму, гранаты, орехи и грибы.

Эффективность системы питания по группам крови

Такая диета является системным планом, подразумевающим существенное изменение рациона и не дающим предсказуемого результата на протяжении определённого промежутка времени.

Автор данного подхода считает, что при совпадении рациона с «нуждами» крови лишний вес будет устранён вследствие нормализации метаболизма, поэтому в клетки будет поступать материал для их строительства из нужных источников.

Диета соответственно группе крови показана людям, стремящимся решить проблему лишнего веса путём его постепенного уменьшения. Кроме того, таким путём обеспечивается профилактика болезней, перечень которых, согласно теории д’Адамо, имеет определённые особенности для каждой из групп крови.

Источник: https://dieta4y.ru/dieta-po-krovi.html

Диета по группе крови

Рейтинг: 1 288 Диета, соответствующая вашей группе крови

Почему некоторые люди сохраняют активность до поздней старости, а у некоторых намного раньше происходит истощение? Почему одному человеку удаётся легко сбросить вес, находясь на определённой диете, а у другого ничего не получается? Может дело не только в обмене веществ, но и в каких-то более тонких и индивидуальных особенностях каждого человека? Именно на таких качествах основана диета по группе крови для девушки и мужчины. Рассмотри подробно как выглядит диета по группе крови человека.

Читайте также:  Уровень хгч при внематочной беременности

Диета, соответствующая вашей группе кровиТаблица продуктов питания для разных групп крови

Что говорят об этом врачи

Всё больше учёных исследователей полагают, что есть тесная взаимодействие между группой крови, правилами питания, образом жизни и хорошим самочувствием.

Для того, чтобы убедиться в действенности питания и диеты по группе крови человека, необходимо сделать три шага:

  1. нужно посоветоваться с врачом, если есть какие-либо хронические заболевания;
  2. определить группу крови;
  3. соблюдать рацион, соответствующей группе крови, хотя бы две недели.

Как появлялись группы крови

Группа I (0)

Самая старшая группа крови является самой распространенной на сегодняшний момент. Иммунная система у владельцев 1 группой крови сильная и стойкая.

Группа II (А)

2 группа крови начала появляться, когда человек мигрировал в новые необжитые места, что послужило началом земледелия. Образ жизни и питания поменялся.

Группа III (В)

3 группа крови возникла, когда небольшие населённые пункты начали объединяться в более крупные. Происходило изменение климата и вынужденная адаптация к нему.

Группа IV (АВ)

Самой молодой является 4 группа крови, результат перемешивания различных групп населения, по сути результат слияния 2 и 3 групп крови. Далее для каждой группы крови будут расписаны полезные и не очень продукты питания, по которым составляется эффективное меню по группе крови для улучшения самочувствия и ощущения бодрости.

Диета для 1 группы крови

Имея 1 группу крови, человек должен быть сторонником мясной пищи, потому что животный белок и хорошие энергетические траты при занятии фитнесом оказывают весьма хорошее влияние. Лучшего эффекта добиваются при потреблении постного мяса, например, говядины, баранины, и птицы, рыбы.

Диета, соответствующая вашей группе кровиТаблица меню питания для диеты первой группы крови

Зерновые культуры не очень подходят для питания, и диеты для первой группы крови, потому что эволюционно их организм к злакам не приспособлен. То же касается и молочных продуктов. Рассмотрим какая должна быть диета для 1 группы крови человека.

Характерные заболевания:

  • проблемы со свертываемостью крови;
  • воспалительные заболевания кишечника;
  • гипофункция щитовидной железы.

Продукты, способствующие накоплению лишних килограммов:

  • злаковые культуры, а точнее глютен, содержащийся в них;
  • потребление кукурузы приведёт к тем же результатам, только выражены они будут слабее;
  • бобовые культуры, которые снижают способность мышцы переносить физическую нагрузку;
  • склонность к гипотирозу, приём в пищу продуктов, стимулирующих развитию гипофункции щитовидной железы, например, белокачанная капуста.

Продукты питания для 1 группы крови, нормализующие вес:

  • насыщенные йодом, например, продукты моря.
  • продукты, запускающие метаболизм, например, брокколи, печень и другие.

Продукты питания для 1 группы крови

Диета по группе крови учитывает физиологические процессы, проходящие в те времена, когда только появилась 1 группа крови.

Мясо:

  • Постное мясо можно есть столько, сколько этого пожелает организм, отчасти это связано с образом жизни. Чем больше эмоциональная или физическая нагрузка, тем больше белка нужно потреблять. Нюанс заключается в размере порции: она должна быть не более 180 грамм.
  • К полезным относятся говядина и фарш из неё, субпродукты, например, сердце, печень.
  • Нейтральные: индюшатина, мясо цыплёнка, утки.
  • Не стоит питаться свининой, гусятиной.

Морепродукты:

  • Жирные сорта морских рыб, например, треска, сельдь, скумбрия, положительно влияют на работу и обновление слизистой кишечника. Морепродукты содержат большое количество йода.
  • Полезными являются: лососевые, осётр, сельдь, форель, скумбрия.
  • К нейтральным относятся: камбала, карп, кальмар, краб, креветка, угорь.
  • Не стоит питаться копчёным лососем, солёной или маринованной сельдью, икрой.

Продукты из молока:

  • Для первой группы крови необходимо либо значительно уменьшить потребление продуктов из молока, либо отказаться от них совсем. Это связано их неусваиваемостью.
  • Нейтральные продукты: молоко и сыр из сои.
  • Не стоит принимать в пищу абсолютное большинство сыров, йогурты, кефир, цельное молоко.

Бобовые культуры и злаки:

  • Как уже говорилось, люди с первой группой крови не усваивают бобы, а зерновые культуры способствуют набору веса.
  • Однако и среди них есть полезные виды, например, пятнистая фасоль, хлеб из пророщенных зёрен.
  • К нейтральным относятся белая фасоль, зелёный горошек, ячмень.
  • Не следует употреблять фасоль, чечевицу, овсянку.

Овощи и фрукты:

  • Все овощи, с содержащимся в них витамином К, будут особенно кстати.
  • К полезным относятся: брокколи, капуста, острый перец, лук, хрен, чеснок, сливы, чернослив.
  • Нейтральными являются: морковь, огурцы, имбирь, редька, цуккини, тыква, тмин, помидоры, абрикос, вишня, лимон, клюква, хурма, яблоко.
  • Не рекомендуется принимать в пищу фрукты и овощи, повышающие кислотность, например, апельсины, мандарины, клубнику.

Напитки:

• Хороши настои липы, мяты, а также зелёный чай.
• Важные добавки: витамины К, группы В, йод.

Диета для 2 группы крови

В связи с тем, что эта 2 группа крови появилась, когда люди начали кочевой образ жизни и активное развитие земледелия, самое приемлемое питание, которое необходимо для владельцев второй группы — растительное. Рассмотрим какая должна быть диета для 2 группы крови человека.

Диета, соответствующая вашей группе кровиТаблица меню питания для диеты второй группы крови

Факторы, способствующие набору веса:

  • потребление мяса в большом количестве;
  • продукты из молока;
  • избыток пшеницы существенно тормозит метаболизм;

Продукты помогающие похудеть второй группе крови:

  • растительные масла улучшают переваривание пищи;
  • соя и продукты из неё;
  • потребление овощей стимулирует метаболизм;
  • ананас активирует многие обменные процессы.

Продукты питания для 2 группы крови

Мясо:

  • Для благополучной жизнедеятельности, необходимо исключить потребление мяса в любых его проявлениях. Из-за этого рекомендованные продукты отсутствуют, но к нейтральным относится мясо курицы, цыплёнка и индейки. Это на тот случай, если человек привык есть мясо или занимается тяжёлой физической работой.
  • Другие виды мяса исключены.

Морепродукты:

  • В умеренных количествах употребление морепродуктов пойдет на пользу.
  • Полезными продуктами моря являются карп, форель, скумбрия, лососевые виды.
  • Нейтральные: окунь, осётр, щука.
  • Остальные разновидности морепродуктов потреблять не стоит.

Продукты из молока:

  • В небольшом количестве потреблять можно, но с оговоркой, что все они должны быть не из магазина, а домашними. То же касается овощей, фруктов, ягод.
  • К полезным можно отнести соевое сыр и молоко.
  • Нейтральными являются йогурт, кефир, козье молоко.
  • Если у человека есть склонность к аллергическим реакциям, то продукты из молока использовать не стоит.

Бобовые и злаковые культуры:

  • В значительной степени эти продукты будут приносить пользу людям со 2 группой. Бобы и злаки хороши для пищеварительной системы и для метаболизма.
  • Полезными являются фасоль, бобы, чечевица, ржаная мука.
  • Нейтральные: стручковая фасоль, овсянка, ячмень, рис.

Овощи и фрукты:

  • Эта группа продуктов жизненно необходима владельцам 2 группы крови.
  • Полезные овощи и фрукты: капуста, лук, чеснок, тофу, морковь, абрикос, ананас, клюква, черника, чернослив.
  • Нейтральные: редька, маслины, огурцы, свёкла, сельдерей, тыква, помидор, арбуз, виноград, груша.

Напитки:

  • Самыми лучшими будут, соки полезных фруктов и овощей, зелёный чай.
  • Необходимые витамины: С, группы В, Е, кальций, железо.

Диета для 3 группы крови

Владельцы 3 группы крови часто бывают похожи на людей с 1 группой, но эта схожесть в них сохраняется не постоянно. Рассмотрим какая должна быть диета для 3 группы крови человека.

Таблица меню питания для диеты третьей группы крови

Факторы набора веса:

  • Кукуруза, арахис и кунжут тормозят метаболизм.
  • Гречка стопорит переваривание пищи.
  • Пшеница участвует в преобразовании запасов в жир.

Что необходимо для похудения:

  • Овощи зелёного цвета.
  • Мясоедение и потребление яиц.
  • Продукты из молока

Продукты питания для 3 группы крови

Мясо:

  • Продукты питания из мяса потреблять необходимо, но не куриного.
  • Полезные: баранина, крольчатина, оленина.
  • Нейтральные: говядина, индейка, телятина.
  • Остальные виды мяса лучше не есть.

Морепродукты:

  • Следует избегать потребление моллюсков и ракообразных.
  • Полезными являются камбала, осётр, скумбрия, треска, щука.
  • Нейтральные: карп, кальмар, форель.
  • Не потреблять крабов, омаров, креветок, лосося.

Продукты из молока:

  • Употребление продуктов из молока лучше ограничить низким процентом жирности, т.к. именно они улучшают обменные процессы у владельцев 3 группы крови.
  • Полезно потреблять кефир, обезжиренное молоко, йогурты.
  • Нейтральные: сливочное масло, соевый сыр, цельное молоко.
  • Не следует питаться мороженым, плавленым сыром.

Бобовые и зерновые культуры:

  • Не увлекаться этими группами продуктов из-за их тормозящего действия на инсулин.
  • Среди здоровых продуктов выделяют обыкновенную фасоль, овсяная крупа или мука, рис, просо.
  • Нейтральными являются зелёный горошек, стручковая фасоль.

Овощи и фрукты:

  • Хороший источник полезных веществ и витаминов.
  • Полезные: баклажан, морковь, капуста, свекла, петрушка, бананы, ананас, виноград, клюква, сливы.
  • Избегать следует маслины, томаты, артишок, редька, тофу, гранаты, кокос, хурма.
  • Все остальные овощи и фрукты относятся к группе нейтральных продуктов.

Напитки:

  • Соки из полезных овощей и фруктов, зелёный чай, женьшень, имбирь, мята.
  • Из полезных добавок хорошо будет влиять на состояние организма магний.

Диета для 4 группы крови

Владельцы 4 группы крови характеризуются силой и стойкостью характера, склонностью к гиподинамии. Рассмотрим какая должна быть диета для 4 группы крови человека.

Таблица меню питания для диеты четвертой группы крови

Факторы увеличения веса:

  • Мясо является причиной торможения пищеварения.
  • Фасоль тормозит метаболизм.
  • Кукуруза и пшеница способствуют откладыванию про запас.

Продукты, необходимые для похудения:

  • Тофу и морепродукты активируют метаболизм;
  • Продукты молока стимулируют работу поджелудочной железы.
  • Зелёные овощи, ананас активирует работу кишечника.

Продукты питания для 4 группы крови

Мясо:

  • Из-за склонности к пониженной желудочной кислотности, рекомендуется потреблять продукты из мяса потреблять часто, но малыми порциями.
  • Полезное мясо крольчатина, индейка.
  • Нейтральное мясо печени и фазана.

Морепродукты:

  • Как уже отмечалось, продукты моря положительно влияют на активность обменных процессов.
  • Из полезных рекомендуют лососевые, щука, осётр, морской окунь.
  • Нейтральные продукты из моря: карп, сельдью
  • Избегать: камбала, краб, анчоус.
Читайте также:  Мускусная мазь от геморроя: применение

Продукты из молока:

  • Как и у владельцев 3 группы крови, продукты из молока очень полезны, особенно йогурт, сметана, сыр Фета, кефир, сыр Моцарелла и Рикотта.
  • Нейтральные продукты: казеин, молоко с низкой жирностью и большинство сыров.

Бобовые и зерновые культуры:

  • Чечевица особенно полезна, как продукт с противораковыми антиоксидантами.
  • Полезные бобовые: овсяная крупа и отруби, просо, рис.
  • Нейтральные: бобы, стручковая фасоль, зеленый горошек, пшеничные отруби, ячмень.

Овощи и фрукты:

  • Эта группа продуктов, как и для всех людей, является источников необходимых веществ.
  • Полезные овощи и фрукты; баклажаны, огурцы, сельдерей, свёкла, тофу, цветная капуста, виноград, грейпфрут, вишня, киви, сливы.
  • Избегать следует потребление авокадо, перца и грибов шиитаке, кукурузы, маслин, апельсинов, бананов, хурмы.
  • Все остальные продукты относятся к нейтральным.

Напитки:

  • Травяные чаи из боярышника, имбиря, ромашки, шиповника. Зелёный чай и кофе.
  • Из полезных добавок к пище рекомендуются витамин С, цинк.

Диета по группам крови является лечебной, потому что основана на физиологических потребностях организма.

Источник: https://SostavKrovi.ru/dieta-po-gruppe-krovi

Диеты по группе крови

Метод питания по группе крови предложил американский врач Питер Д'Адамо.

Суть диеты по группе крови

Суть этой теории: взаимодействие крови с поступающей в организм пищей напрямую связано с генетическими особенностями человека. Для нормализации деятельности иммунной и пищеварительной систем человеку нужно есть продукты, соответствующие группе крови, иными словами, те, которыми в давние времена питались его предки.

Исключение из рациона несовместимых с кровью веществ уменьшает зашлакованность организма, улучшает работу внутренних органов, способствует похудению. Потребление же «чужеродных» продуктов приводит к склеиванию белков с клетками крови, зашлакованности организма.

Теория питания по группе крови, разработки диет по группе крови вызвала среди медиков острые дискуссии, которые не утихли до сих пор.

Расскажем вкратце, какими, согласно Д'Адамо, должны быть диеты для людей с разными группами крови.

Группа крови I (0)

Людям, имеющим I группу крови (0) и названным «охотники», основу питания должны составить животные белки, а от хлеба, макарон и молочных продуктов им надо отказаться.

Группа крови I (0) — самая древняя и наиболее распространенная. Люди с 1 группой крови — потребители мяса со стойким пищеварительным трактом, сверхактивной иммунной системой, плохой адаптацией к новым диетам. К молочным продуктам и зерновым пищеварительный тракт «охотников» еще не приспособился.

Особо полезные продукты. Баранина, говядина, лососевые рыбы, треска, щука, оливковое, льняное масло, грецкие орехи, тыквенные семечки, свекла, инжир.

Продукты, употребление которых необходимо ограничить. Молочные продукты, свинина, сыры, творог, макароны, апельсины, земляника, мандарины, дыня, авокадо, кукурузное и арахисовое масло, картофель, маслины.

Продукты, способствующие наращиванию веса. Пшеница, кукуруза, фасоль, бобы, кочанная капуста, цветная капуста.

Продукты, способствующие снижению веса. Красное мясо, печень, морские продукты.

Группа крови II (А)

Представителям II группы крови (А) — «земледельцам» — рекомендовано вегетарианское питание.

Появление группы крови II (А) связано с переходом людей к земледелию. Обладатели 2 группы крови — вегетарианцы с чувствительным пищеварительным трактом. Им необходима экологически чистая натуральная пища.

Людям со 2 группой крови нужно исключить из рациона мясо: если в организме «охотников» мясо сжигается подобно топливу, то у «земледельцев» превращается в жир. Молочную пищу они тоже плохо усваивают.

Зато «земледельцы» могут употреблять разнообразные натуральные продукты с низким содержанием жиров, овощи и крупы.

Особо полезные продукты. Морепродукты в умеренных количествах, соя, фасоль, бобы, гречка, рис, артишок, топинамбур, растительные масла, соевые продукты, овощи и ананасы.

Продукты, употребление которых необходимо ограничить. Пшеничный хлеб, картофель, абрикосы, клюква, кетчуп, майонез. Полностью исключить из рациона мясо и мясопродукты.

Продукты, способствующие наращиванию веса. Мясо, молочные продукты, фасоль, пшеница.

Продукты, способствующие снижению веса. Растительные масла, соевые продукты, овощи, ананасы.

Группа крови III (B)

Людям с III группой крови (В), или «кочевникам», противопоказаны соя, куриное мясо, подсолнечное масло, помидоры и гранаты, полезны же все молочные продукты, рыба, баранина, крольчатина и льняное масло.

Группа крови III (В) появилась, когда человеческие племена начали мигрировать к северу, на территории с суровым климатом.

У обладателей 3 группы крови мощная иммунная система и более свободный (в отличие от людей с 1 и 2 группой крови) выбор продуктов питания. Они основные потребители молока.

Чтобы сохранить фигуру и хорошее настроение, им надо равномерно сочетать физическую и умственную активность.

Особо полезные продукты. Баранина, крольчатина, скумбрия, треска, камбала, сыр из козьего молока, оливковое масло, овсяная крупа, рис, петрушка, белокочанная капуста, ананасы, сливы.

Продукты, употребление которых необходимо ограничить. Гусятина, курятина мясных пород, говядина, свинина, сердце, креветки, анчоус, омар, угорь, подсолнечное, арахисовое и кукурузное масло, гречка, ржаной хлеб, томаты, гранаты, хурма.

Продукты, способствующие наращиванию веса. Кукуруза, чечевица, арахис, гречка, семена кунжута.

Продукты, способствующие снижению веса. Красное мясо, печень, ливер, молочные продукты с низкой жирностью, зеленые овощи, яйца.

Группа крови IV (АВ)

Основу питания для обладателей IV группы крови (АВ), названных «новые люди», должны составить кисломолочные обезжиренные продукты, баранина, оленина, овощи и фрукты.

Группа крови IV (АВ) появилась менее тысячи лет назад в результате смешения других групп. Люди с 4 группой крови быстро реагируют на изменения окружающей среды и питания. У них чувствительный пищеварительный тракт и чересчур толерантная иммунная система. Лучший способ держать себя в форме — совмещение интеллектуальной работы с легкой физической активностью.

На набор лишних килограммов влияет смешанная наследственность. Чтобы сбросить вес, обладателям 4 группы крови нужно ограничить употребление мяса, сочетать его с овощами.

Наследство В-предков — негативная инсулиновая реакция на фасоль, кукурузу, гречку и кунжут. Но благодаря А-предкам чечевицу и арахис их организм принимает хорошо. В отличие от тех и других АВ-люди неплохо реагируют на пшеницу.

Особо полезные продукты. Баранина, мясо индейки, треска, скумбрия, кисломолочные продукты, кукурузное масло, овсяная крупа, пшеничный хлеб, капуста листовая, клюква, ананасы.

Продукты, употребление которых необходимо ограничить. Говядина, бекон, утятина, камбала, краб, лосось, цельное молоко, оливковое масло, тыквенные семечки, бобы, гречка, редька, авокадо, бананы, гранаты.

Продукты, способствующие наращиванию веса. Красное мясо, фасоль, кукуруза, гречка, пшеница.

Продукты, способствующие снижению веса. Морские продукты (кроме консервированных, сушеных, вяленых и копченых), соя, молочные продукты, зеленые овощи, ананасы.

Описанные продукты характерны для диет по каждой группе крови. Однако при подборе продуктов питания, выборе диеты по группе крови надо учитывать вашу индивидуальность, происхождение и группу крови ваших предков.

Недостатки. Врачи пока не пришли к единому мнению об эффективности питания по группе крови, хотя большинство согласны с этой теорией. Кроме того, метод избавления от лишнего веса с помощью диеты по группе крови эффективен только для здоровых людей, не страдающих никакими хроническими заболеваниями. А таковых сейчас немного.

Источник: http://comp-doctor.ru/ves/ves_grkr.php

Диета по группе крови (1, 2, 3, 4): можно ли на ней похудеть

Создателем популярного метода питания, основанного на группе крови человека, является американский нитрициолог Питер Д”Адамо. По его мнению усвояемость организмом питательных веществ и эффективность их использования во многом зависят от генетики и группы крови.

Если употреблять не «свою» пищу, то это плохо отражается на здоровье, вызывает нарушения в работе пищеварительной системы и обмене веществ, приводит к набору лишнего веса. В свою очередь, составляя рацион из подходящих продуктов, совместимых с группой крови, можно улучшить работу всех систем организма, вывести токсины и похудеть.

 Д”Адамо объяснял, что в пище присутствуют гликопротеины — особые вещества, которые соединяют углеводы. Люди с той или иной группой крови способны усваивать только определенные из гликопротеинов. Если употреблять продукты с неподходящими для вас гликопротеинами, они будут не усваиваться, а скапливаться в пищеварительном тракте.

Согласно этой теории, для каждого из нас существует набор полезных, вредных и нейтральных продуктов.

Работает ли диета по группе крови

Диета по группе крови популярна в народе, но что об этом методе думают специалисты? «Диета, предложенная Питером Д’Адамо, не имеет под собой научной основы, — говорит Наталья Григорьева, врач-диетолог, anti-age эксперт, генеральный директор клиники эстетической медицины «Премиум Эстетикс».

— Адамо утверждал, что болезни людей связаны с их генетическими особенностями и коррелируются так же с группой крови. На сегодняшний день есть масса исследований, которые подтверждают связь генетики с различными болезнями, но относительно группы крови таких изысканий не проводилось.

Вообще брать для разработки специального рациона только один узкий признак, в частности группу крови (наличие в сыворотке агглютиногенов  или агглютининов) нельзя. За метаболизм отвечают десятки генов, которые как раз и обеспечивают набор различных ферментов у каждого конкретного человека.

Чтобы понять, какие продукты полезны, а какие вредны, нужно сдать генетический тест, посмотреть, как работают гены, определяющие метаболическую и эндокринологическую активность, выяснить, какой образ жизни ведет человек, есть ли у него сопутствующие заболевания.

И только после этого возможно делать выводы о качественном составе его рациона» .

Диета по группе крови основана на том, что если человек ест продукты, которые ему не показаны, то между компонентами пищи (в частности, белками) и клетками сыворотки крови происходит некая реакция.

А точнее склеиваются эритроциты — обычно это случается при смешивании крови разных групп. По словам нашего эксперта данное утверждение абсурдно хотя бы потому, что белки в кровь не проникают.

Они расщепляются в желудочно-кишечном тракте и в кровь проникают аминокислоты, которые не дадут такой реакции.   

Можно ли похудеть на диете по группе крови

В принципе, да, если перейдя на эту методику, уменьшить калорийность рациона, сделать его более сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов. В противном случае вес терять вы не будете.

Читайте также:  Пупочная грыжа у взрослых: симптомы и лечение

«Если проанализировать рекомендации Д’Адамо, которые он дает, то диета людей с 1-ой группой — классический вариант белковой, например, того же Аткинса, — говорит Наталья Григорьева. — Что  можно получить на выходе? Сначала человек может худеть, причем достаточно быстро.

Но важно понимать, что в процессе переработки белка образуется мочевая кислота. В данном случае ее будет образовываться с избытком. Это приведет к сильному закислению внутренней среды и в итоге может закончиться подагрой. Опять же, с мясом мы получаем и насыщенный жир.

В отсутствии достаточного количества овощей в рационе это может стать причиной увеличения количества жиров в рационе и, как следствие, прибавка веса вам гарантирована».

Питание людей со 2-ой группой крови приближено к вегетарианскому. В основе — растительная пища, крупы.

 «Опять же, за счет уменьшения в рационе насыщенных жиров, которые мы получаем с мясом, похудеть можно, — говорит Наталья Григорьева. — Но, при таком рационе велик риск дефицита железа и, как следствие, анемии.

Избыток грубой клетчатки, которая содержится в овощах, может стать причиной проблем с желудочно-кишечным трактом, в частности, обострятся колиты».

Если у вас 3-я группа крови, считайте, что вам повезло — ваше питание будет более- менее сбалансированным. «Руководствуясь здравым смыслом, научившись выбирать правильные продукты, отказавшись от «мусорной» еды, вы, безусловно, будете худеть», — говорит наш эксперт. 

Питание для людей с 4-ой группой крови напоминает японскую систему питания. “Она, в принципе сама по себе не плоха, — говорит Наталья Григорьева. — Однако если исходить из правила, что  питаться следует продуктами из региона, в котором вы живете,  соблюдать такую диету сложно, рекомендованные продукты не всегда доступны”.

Как видите, никаких особых плюсов в дите Д”Адамо специалисты не видят. Но если вы хотите проверить эту систему питания на себе, рассказываем как это сделать. 

Диета для 1-ой группы крови

Эта группа крови считается самой древней. Такой показетель имеет кровь примерно у 33% населения земли. Согласно теории Питера Д’Адамо основу рационв для людей с 1-ой группой крови должно составлять мясо и мясные продукты.

Но чтобы рацион был более-менее сбалансированым, в нем должны присутствовать и другие группы продуктов: овощи, фрукты, крупы. Обладатели первой группы отличаются замедленным процессом обмена веществ. Поэтому если ваша цель — похудеть, ешьте больше печени и красного мяса — они помогут ускорить обмен веществ.

А вот пшеницу и продукты из нее, так же как бобовые, из рациона лучше исключить. Они тормозят метаболизм.

  • Полезные продукты
  • Вот список продуктов из которых должен большей частью состоять ваш рацион.
  • *Мясо: говядина, телятина, баранина, субпродукты (печень, сердце), индейка.
  • *Рыба: щука, сельдь, палтус, осетр, треска, скумбрия, форель, хек, лососевые.
  • *Овощи и фрукты: брокколи, батат, кольраби, лук-порей, пастернак, кресс-салат, листовая свекла, острый перец, репа, топинамбур, тыква, шпинат, чеешня, инжир, яблоки, алыча, слива, чернослив.
  • Вредные продукты
  • Продукты из этого списка должны присутствовать в рационе в минимальном количестве.
  • *Мясо: свинина, гусятина.
  • *Рыба: зубатка, сом, икра.
  • *Молочные продукты: коровье и козье молоко, кефир, сыр, йогурт, мороженое, сметана, сливки.
  • *Крупы и бобовые: манка, макароны, изделия из пшеничной, кукурузнои и овсяной муки, мюсли, бобы, чечевица.
  • *Овощи и фрукты: капуста (краснокочанная, брюссельская, китайская, цветная, белокочанная), картофель, шампиньоны, ежевика, авокадо, апельсины, кокосы,  дыня,клубника, мандарины.
  • Нейтральные продукты
  • Эта пища не является для вас особенно полезной, но и опасности не представляет.
  • *Мясо: крольчатина, курятина, утятина.
  • *Рыба и морепродукты: карп, судак, кальмар, корюшка, окунь, угорь, тунец, ракообразные, камбала.
  • *Молочные продукты: домашний творог, сыр творожный и овечий.
  • *Крупы и бобовые: перловая, гречневая, ячневая, рисовая крупа, рожь, просо, ячмень, зеленый горошек, белая и спаржевая фасоль, соевые бобы, горох стручковый.
  • *Овощи и фрукты: цуккини, вешенки, брюква, морковь, сладкий перец, помидоры, огурцы, спаржа, свекла, сельдерей, редис, салат, редька, ананас, арбуз, банан, грейпфрут, брусника, киви, виноград, крыжовник, груша, голубика, вишня, гранат, лимон, малина, черника, смородина, хурма, нектарин, персик, клюква.

Диета для 2-ой группы крови

Почти у 38% людей на планете 2-ая группа крови. Если и вы из их числа, вам рекомендуется сделать ставку на вегетарианство.

Представители 2-ой группы крови зачастую страдают пониженной секрецией желудочного сока, поэтому мясная пища слишком тяжела для переваривания.

Желудочно-кишечный тракт вообще отличается уязвимостью у обладателей данной группы крови. Поэтому из рациона желательно убрать слишком острую, кислую и соленую пищу.  

  1. Полезные продукты
  2. Составлять рацион рекомендуется из следущих продуктов.
  3. *Рыба: лосось, сельдь, карп, треска, макрель, судак, скумбрия, форель.
  4. *Крупы и бобовые: соевые и черные бобы, пятнистая фасоль, чечевица, стручковый и зеленый горошек, белая и спаржевая фасоль, крупы (овсяная, ржаная, рисовая, перловая, овсяная, кукурузная, гречневая ), ячмень. 
  5. *Овощи и фрукты: капуста (кольраби, брокколи), вешенка, лук, кресс-салат, морковь, репа, пастернак, тыква, шпинат, топинамбур, цикорий, свекла листовая, ананас, алыча, брусника, вишня, голубика, грейпфрут, инжир, клюква, лимон, черника, черешня, слива, яблоки.
  6. Вредные продукты
  7. В черном списке должны быть следующие продукты.
  8. *Мясо: говядина, телятина, баранина, индейка, печень, сердце, свинина, гусятина.
  9. *Рыба и морепродукты: ракообразные, икра, палтус, зубатка, камбала, кальмары, сом, угорь.
  10. *Молоко и молочные продукты: молоко коровье, мороженое, сливки, сыворотка, коровий сыр.
  11. *Крупы и бобовые: манная крупа, макароны, мюсли, пшеница, флотские бобы.
  12. *Овощи и фрукты: капуста (цветная, краснокочанная, белокочанная, китайская), шампиньоны, сладкий и острый перец, картофель, помидоры, апельсин, банан, барбарис, дыня, кокос, мандарин.
  13. Нейтральные продукты
  14. Эти продукты не являются для вас вредными и поэтому могут быть в рационе.
  15. *Мясо: курятина, индейка.
  16. *Рыба: корюшка, щука, тунец, осетр, окунь.
  17.  *Молоко и молочные продукты: козье молоко, йогурт, кефир, сметана, творожный и овечий сыр, творог домашний.
  18. *Крупы и бобобые: стручковый и зеленый горошек, белая и спаржевая фасоль.
  19. *Овощи и фрукты: огурцы, цуккини, брюссельская капуста, сельдерей, салат, брюква, свекла, спаржа, редька, арбуз, гранат, изюм, малина, клубника, хурма, персик, нектарин, смородина, крыжовник, груша, киви, авокадо, виноград.

Диета для 3-ей группы крови

Таких как вы на земле около 20%. Вас отличает крепкий иммунитет и устойчивая нервная система, но вы склонны к набору лишнего веса. Ваш тип питания — смешанный. 

  • Полезные продукты
  • В основе вашего рациона должны быть следующие продукты.
  • *Мясо: крольчатина, баранина.
  • *Рыба: щука, треска, скумбрия, судак, хек, форель, лосось, камбала, морской окунь, палтус, осетр.
  • *Молоко и молочные продукты: овечий и творожный сыр, сметана, йогурт, домашний творог, кефир, козье молоко.
  • *Крупы и бобовые: соевые и флотские бобы, изделия из овсяной и пшеничной муки, рис, просо.
  • *Овощи и фрукты: капуста (китайская, брюссельская, белокочанная, краснокочанная, цветная, брокколи), морковь, кресс-салат, сладкий и острый перец, сладкий картофель, листовая свекла, брюква, слива, яблоки, алыча, кокос, банан, ананас, брусника, клюква, виноград.
  • Вредные продукты
  • Этих продуктов в рационе старайтесь избегать.
  • *Мясо: курятина, свинина, утятина, гусятина.
  • *Рыба: ракообразные, угорь, икра.
  • *Молочные продукты: мороженое.
  • *Крупы и бобовые: чечевица, черные бобы, крупа и мука (кукурузная,  ржаная), мюсли, ячмень.
  • *Овощи и фрукты: помидоры, тыква, редька, редис, картофель, гранат, хурма, барбарис, авокадо.
  • Нейтральные продукты
  • Продукты из данной группы для вас безопасны.
  • *Мясо: печень, телятина, индейка, говядина.
  • *Рыба: тунец, сом, карп, окунь речной, корюшка.
  • *Молоко и молочные продукты: сыр из коровьего молока, коровье молоко.
  • *Крупы и бобовые: зеленый горошек, спаржевая и белая фасоль, стручковый горох, мука из твердых сортов пшеницы, манная крупа, макароны.
  • *Овощи и фрукты: репа, огурцы, пастернак, свекла, салат, сельдерей, спаржа, топинамбур, шампиньоны, вешенка, шпинат, кольраби, лук, кабачки, киви, клубника, инжир, лимон, малина, крыжовник, персик, нектарин, черешня, смородина, чернослив, черника, арбуз, апельсин, вишня, голубика, груша, грейпфрут, дыня, груша, ежевика.

Диета для 4-ой группы крови

Эта группа крови считается самой редкой. Примерно 8% землян имеют 4-ую группу. Считается, что у обладателей этой группы крови низкий  иммунитет и слабая пищеварительная система.

Оптимальным питанием для вас будет  умеренно-смешанное, с упором на свежие местные продукты.

Обладателям 4-ой группы рекомендуется быть особенно осторожными с вредными продуктами, по возможности стараться их избегать. 

  1. Полезные продукты
  2. В основе вашего рациона должны быть следующие продукты.
  3. *Мясо: крольчатина, баранина, индейка.
  4. *Рыба: щука, треска, судак, скумбрия, тунец, икра, форель, макрель, лососевые, морской окунь, осетр.
  5. *Молоко и молочные продукты: овечий и творожный сыр, домашний творог, сметана, козье молоко, йогурт, кефир.
  6. *Крупа и бобовые: чечевица, пятнистая фасоль, соевые и флотские бобы, рисовая крупа, мука ржаная и овсяная, просо.
  7. *Овощи и фрукты: огурцы, кресс-салат, сладкий и острый перец, пастернак, свекла листовая, сельдерей, сладкий картофель, капуста брокколи, цветная и листовая, крыжовник, клюква, киви, кокос, лимон, черешня, слива, алыча, яблоки, брусника, виноград, ананас, грейпфрут, инжир, вишня.
  8. Вредные продукты
  9. Эти продукты старайтесь по возможности избегать.
  10. *Мясо: курятина, свинина, утятина, говядина, телятина, гусятина.
  11. *Рыба: хек, угорь, камбала, кальмары, ракообразные, палтус.
  12. *Молоко и молочные продукты: коровье  молоко, сливки, мороженое
  13. *Крупы и бобовые: черные бобы, крупа и мука кукурузная, гречневая крупа.  
  14. *Овощи и фрукты: редис, редька, салат, банан, хурма, авокадо, гранаты, апельсины.
  15. Нейтральные продукты
  16. *Мясо: печень.
  17. *Рыба: речной окунь, карп, сом, зубатка, корюшка.
  18. *Молоко и молочные продукты: сыр из коровьего молока, обезжиренное молоко.
  19. *Крупы и бобовые: рожь, пшеница, ячмень, манка, макароны, перловая и ячневая крупа, мюсли, спаржевая и белая фасоль, стручковый горох.
  20. *Овощи и фрукты: капуста (брюссельская, белокочанная, краснокочанная, китайская, кольраби), картофель, лук, репа, морковь, свекла, салат кочанный, помидоры, спаржа, тыква, топинамбур, шампиньоны, цикорий, шпинат, брюква, кабачки, вешенки, персики, нектарини, черника, чернослив, смородина, голубика, арбуз, дыня, ежевика, груша, клубника, малина, мандарины.

Источник: https://www.jv.ru/news/33446-dieta-po-gruppe-krovi-1-234-mozhno-li-na-nej-pohud.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector