Бессонница и все причины, лечение от нее

Бессонница и все причины, лечение от нее

Качественный и полноценный сон – обязательная составляющая здоровья. За этот процесс отвечают особые центры, расположенные в гипоталамусе. Здоровый сон состоит из 2 фаз: быстрой и медленной. В процессе сна организм самостоятельно восстанавливает ресурсы и силы. Проблемы со сном наблюдаются у 35% населения планеты. Поэтому вопрос о том, что такое бессонница и как от нее избавиться, является очень актуальным.

Бессонница: что это такое?

Научное название явление – инсомния. В медицинской практике трактуется как патологическое состояние, при котором нарушается наступление и поддержание сна. Простыми словами инсомния – это расстройства сна или сбой в работе «биологических часов» человека. Лечат расстройства сна врачи-сомнологи.

Сбой в биоритмах запускает процессы подготовки ко сну не вечером, а утром или днем. У человека уменьшается скорость реакций и концентрация внимания, снижается давление и температура, замедляется выработка гормонов активности (адреналиноподобных). Ночью наблюдаются характерные состояния:

  • трудности с засыпанием;
  • сон поверхностный или прерывистый;
  • пробуждение преждевременное.

За ночь организм не успевает восстановить силы, человек на протяжении дня чувствует апатию и усталость. Последствия такого состояния – снижение работоспособности и плохое настроение.

СПРАВКА! Бессонница наблюдается у 30% мужского населения и 35% женского. Инсомния затрагивает маленьких детей, людей среднего возраста. Чем старше человек, тем больше проблем со сном у него появляется. Особенно распространена бессонница среди социально незащищенных категорий.

Бессонница и все причины, лечение от нее

Почему возникает бессонница: причины

Качественное устранение бессонницы возможно только после установления точной причины ее появления. Понять, что крадет сон человека, непросто, так как группа провоцирующих факторов велика.

Причина Описание Особенности состояния
Неправильная или нарушенная гигиена сна (комплекс мероприятий перед сном). Факторы различны:

  • жесткая кровать;
  • неудобная подушка;
  • в комнате душно.

Человек просыпается, если на него ярко светит солнце либо в соседнем ночном клубе громко играет музыка.

Невозможно уснуть даже при ощущении сильной усталости.
Стрессовые ситуации, тревожность, беспокойство. Мнительные люди преувеличивают свои проблемы и перед сном их обдумывают.
Более подвержены женщины, так как они часто занимаются «самокопанием».
При хроническом стрессе или депрессии снижаются защитные силы, нарушается работа нервной системы (участки мозга, отвечающие за сон, вовремя не срабатывают).
  • невозможность уснуть вызывает страх;
  • фаза быстрого сна становится преобладающей;
  • появляется головокружение;
  • мучают кошмары;
  • учащенное сердцебиение.
Неправильный рацион Переедание. Сытный ужин остается в желудке до утра, происходит прилив крови к желудку, появляется чувство тяжести. Пища может бродить.
  • частые пробуждения;
  • чуткий сон;
  • в животе тяжесть;
  • человек ворочается, пытаясь найти удобную позу.
Группа соматических заболеваний тела
  • артериальная гипертония;
  • стенокардия;
  • язва;
  • дерматозы, вызывающие зуд;
  • артроз.
  1. Сон не приходит из-за плохого состояния.
  2. Сон прерывается из-за приступов боли.
Нарушение привычного ритма
  • перелет в другой часовой пояс;
  • перевод часов;
  • работа в ночное время суток.
Сопровождается снижением работоспособности, сонливостью днем и активностью вечером.
Энурез (ночное недержание мочи) Среди взрослого населения встречается у 1%. Может быть вызван аллергией, сахарным диабетом, неврозом, инфекцией мочевого пузыря.
  • сон поверхностный;
  • человек часто просыпается, опасаясь намочить простынь;
  • пробуждения для опорожнения мочевого пузыря.
Апноэ. Нарушение дыхания во сне или сильный храп. Человеку не хватает кислорода. Пробуждение нужно для того, чтобы начать правильно дышать. Происходит до 40 раз за ночь.
  1. Засыпает человек быстро, продолжительность сна достаточная, но чувство усталости остается.
  2. Пробуждения. Человек их может даже не замечать, но они прерывают нормальный процесс сна.
  3. Днем болит голова.
Прием некоторых лекарств или стимулирующих веществ Это натуральный крепкий кофе, кола и алкоголь, амфетамины и кокаин.
Из конкретных лекарств – Теофиллин (препарат от астмы, оказывающий возбуждающее действие на нервную систему). Также Фуросемид, Фенелзин, Пароксетин и другие.
Трудное и почти невозможное засыпание, сон чуткий.
Синдром беспокойных ног Во сне начинаются кратковременные непроизвольные движения. Причины – беременность, анемия, лейкоз, артрит, нарушение кровообращения. Постоянные движения заставляют просыпаться.
Наследственность Плохая работа центра сна в мозжечке. Нарушения со сном есть у родителей и у детей.
Поведение Отрицательный настрой по поводу сна. Наблюдается:

  • после развода;
  • при нежелании близости с супругом;
  • страх инфаркта во сне;
  • страх снов-кошмаров.
  1. Для засыпания нужно не меньше 3 часов.
  2. Проблема связана с конкретным местом, в гостях проблем может исчезать.

Бессонница и все причины, лечение от нее

Обследование при бессоннице

Перед назначением лечения проводится диагностика. Она состоит из комплекса мероприятий. Обязательно выясняется дата первых симптомов, возможные причины по мнению пациента, специфика его образа жизни.

Далее анализируется медицинская карта на предмет заболеваний. Астма, патологии сердечно-сосудистой системы, энурезы или задержка мочи вызывают инсомнию.

При наличии сопутствующих заболеваний назначается консультация у специалиста по профилю.

Обследование включает ряд аппаратных и других методик:

  • электроэнцефалография – учет и продолжительность фаз сна;
  • КТ и МРТ – изучение головного мозга;
  • альтернатива КТ для беременных – измерения и анкеты.

Бессонница и все причины, лечение от нее

Инсомния: лечение

Медикаменты и лекарства показаны при различных патологиях. Принимать их нужно только по врачебному предписанию. Если инсомния вызвана переездом, плохим настроением или стрессом – можно прибегнуть к помощи народных рецептов или нетрадиционных методик.

Лекарства от бессонницы

Все препараты нужно пить только после разрешения доктора. Побочные явления или синдром привыкания при неконтролируемом самостоятельном приеме только усугубят ситуацию.

Существует несколько групп средств от бессонницы. Первое – это успокаивающие препараты. В их основе – фенобарбитал. Это Корвалол, Валокардин. Происходит угнетение и торможение нервной системы. Мята в составе улучшает питание мозга (расширяет сосуды, снимает спазм гладких мышц). Принимают на ночь, не больше 2 недель.

Бессонница и все причины, лечение от нееСледующая группа – для улучшения мозгового кровообращения. Цель – нормализация работы сосудов, питающих мозг. Процессы возбуждения и торможения при этом налаживаются, улучшается сон. Это Танакан, Мемоплант.

Третья группа – сильные рецептурные снотворные. Выписываются по строгим показателям, имеют опасные побочные явления. Дополнительно подразделяются на виды.

  1. Антигистаминные. Скорое засыпание и продолжительное угнетение нервной системы. Наблюдается сонливость и заторможенность днем. Димедрол, Донормил, Пипольфен.
  2. Транквилизаторы. Успокаивают, снимают тревожность и страх. Препарат Феназепам.
  3. Бензодиазепины. Действуют ночью, днем не вызывают сонливости. Резкая отмена приема ведет к обострению бессонницы. Это Сомнол и Золпидем.
  4. Также выделяют группу барбитуратов (Мепробамат). В современной практике не назначаются из-за лекарственной зависимости и осложнений.

ВАЖНО! Лекарства выписываются индивидуально. Запрещено смешивать любое снотворное с алкоголем. Максимального эффекта можно добиться только в рамках комплексной терапии (медикаменты, гигиена сна, физиотерапия, аутогенные тренировки).

Физиотерапевтическое лечение

Это лечение при помощи физических факторов: вода, ток, магнитное поле и другие. Выделяют несколько эффективных методик:

  1. Массаж. Воздействие на особые рефлекторные зоны улучшит кровообращение, нормализует ток крови и успокоит нервную систему. Длительность – до 30 минут. Особо хорошо прорабатывают воротниковую зону. Для усиления эффекта используют эфирные масла.
  2. Ванны. Показаны расслабляющие ванны с травами (лаванда или ромашка), с морской солью, хвоей. Вода расширит сосуды, улучшит кровообращение всех зон.
  3. Электросон. Воздействие происходит слабым током низкой частоты. Возникает состояние, похожее на сон. Организм восстанавливает силы.
  4. Магнитотерапия – низкочастотное магнитное поле для улучшения работы мелких капилляров.
  5. Иглоукалывание. В биоактивные точки на теле вводятся тонкие иглы. В нервной системы появляются ответы-рефлексы для устранения причины бессонницы.

Бессонница и все причины, лечение от нее

Бессонница: народные средства лечения

Название Приготовление
Душистый чай
  1. Смешать душистые травы (мяту, мелиссу, чабрец, шалфей, ромашку) и хмель.
  2. Залить кипятком, настаивать до 12 часов.
  3. Процедить, подогреть, добавить мед.
  4. Пить по 1 стакану за 1 час до сна.
Целебный настой
  1. Измельчить высушенный корень валерианы.
  2. Залить кипятком.
  3. Настаивать 2 часа
  4. Пить по 100 мл перед сном.
Уникальный отвар
  1. 250 г тыквы перетереть на крупной терке.
  2. Мякоть положить в кастрюлю, залить водой и прокипятить.
  3. Настаивать 30 минут.

Пить по 0,5 стакана до сна, после первой недели объем увеличить до 1 стакана.

Бессонница и все причины, лечение от нее

Лечение бессонницы методами нетрадиционной медицины

В эту группу входит гомеопатия, самовнушение через аутотренинги, легкий гипноз либо самогипноз. Знакомый каждому способ считать овец перед сном – один из вариантов самовнушения. Аутотренинг поможет расслабиться, а гипноз – устранить подсознательные механизмы бессонницы.

  • Бессонница и все причины, лечение от нее
  • Самогипноз подразумевает использование определенных образов – тех, что человек видит в промежуточном состоянии.
  • Нужно сконцентрироваться на них, наблюдать и следить.

Для достижения результата требуется терпение. Постепенно образы станут размытыми и наступит сон.

Проблемы сна при беременности

Женщинам в этот период свойственна тревожность и переживания. Чаще всего это является основной причиной нарушения сна. Также может возникать страх перед сном, а на поздних сроках – неудобство (рекомендуется купить специальную подушку). Другая причина – изжога у беременных, которая не дает уснуть.

Бессонница у беременных: устранение

Любые снотворные запрещено. Можно пить только некоторые народные безопасные средства. Для устранения проблемы можно попробовать теплые ароматические ванны, прогулки на свежем воздухе. Для сна нужно выбирать удобную одежду из натуральных тканей. Не смотреть перед сном долго телевизор, нормализовать рацион.

Бессонница и все причины, лечение от нее

Проблема со сном у пожилых людей

Это самая частая жалоба пожилых людей. Бывает 2 видов – транзиторная (из-за стрессов, продолжительность – 2 недели) и хроническая (больше 3 недель). Как осложнения ситуации начинаются проблемы с реакцией, вниманием, памятью.

Бессонница и все причины, лечение от нее

Бессонница при климаксе

Наблюдается у 30% женщин во время менопаузы. Инсомния вызывается разными причинами.

  1. Психологические. Болезненное переживание изменений. Тревога и депрессия.
  2. Гормональные. Сокращение выработки прогестерона и эстрогенов, сокращение мелатонина (критически низкое содержание при климаксе).

Влияние алкоголя

Алкогольные напитки мешают нормальному сну. При их употреблении у человека сразу начинается фаза глубокого сна, при этом первая обязательная фаза быстрого сна отсутствует.

После метаболизации и снижения концентрации в крови алкоголя, к середине ночи начинается абсистентный синдром. Сон прерывается, начинаются пробуждения.

После полного завершения действия спирта организм переходит в состояние дремоты.

Меры профилактики

Общие меры включают всем известные правила. Это отсутствие стрессов, умеренные физические нагрузки, засыпание и пробуждение в одно время, комфорт сна, прогулки на свежем воздухе.

Что не стоит употреблять перед сном?

Под запретом все продукты, содержащие кофеин. Это кофе, кола, черный шоколад. Их разрешено съесть за 5-6 часов до сна. Во второй половине дня обязательно отказаться от любых энергетических напитков, так как они не дадут уснуть в 2 раза дольше, чем чашка кофе.

Сытный мясной ужин – источник кошмарных сновидений и частых пробуждений. Отличное меню для вечернего приема пищи – каши, молочная продукция, фрукты. Также обилие жидкости наполнит мочевой пузырь и заставит подниматься за ночь несколько раз.

Чего не стоит делать перед сном?

Чрезмерная физическая активность запрещена за 6 часов до сна. Заменить спорт можно пешими прогулками. Вечером рекомендуется абстрагироваться от проблем, сказать себе: «я подумаю об этом завтра». Также нужно отложить скандалы и выяснение отношений.

ВНИМАНИЕ! Кровать должна быть только для сна. Не нужно в ней смотреть телевизор, читать или кушать. Оптимально находиться в кровати на 15 минут больше, чем вы потратили на сон. К примеру, если для сна необходимо 7 часов, то нужно лечь в кровать в 23:45, а встать в 7:00 утра.

По возможности избегайте в вечернее время суток умственной работы, громкой музыки, шумных игр с детьми.

Что хорошо влияет на сон?

Далее представлены несложные советы, которые помогут нормализовать сон:

  1. Организация дня и пересмотр привычных действий.
  2. Режим дня. Вставать и ложиться нужно в одно время. Это настроит биологические часы.
  3. Комфорт. Это удобная кровать, хорошая звукоизоляция в спальне, плотные шторы, которые утром не пропустят солнечный свет.
  4. Активность в течение дня. Нужно больше двигаться особенно до обеда. Ходьба перед сном насытит кислородом, вызовет умеренную усталость.
  5. Откажитесь от дневного сна. Замените его обычным отдыхом или душем.


Бессонница негативно влияет на здоровье и качество жизни. Человек чувствует себя разбитым, усталым, у него портится настроение и отсутствует желание что-либо делать. Для эффективной борьбы нужно точно установить и своевременно устранить причину бессонницы. При этом нельзя увлекаться снотворными, которые вызывают привыкание либо провоцируют острое обострение. Помните, что здоровый сон – залог хорошего самочувствия.

Бессонница: все, что нужно знать о проблеме Ссылка на основную публикацию

Источник: https://onevrologii.ru/narushenie-sna/bessonnitsa-vse-chto-nuzhno-znat-o-probleme

Бессонница при болезнях внутренних органов — симптомы, лечение

В современном сумасшедшем ритме жизни не всегда удается полноценно отдохнуть, а накопленная усталость со временем может привести к нарушениям сна. Также возможна бессонница при болезнях внутренних органов. Это могут быть сбои в работе ЖКТ, чаще всего это язвы и гастриты. Они проявляют себя скручивающимися болями в районе правого ребра.

Что это такое

Бессонница — это сбой сна, которое проявляется тяжёлым засыпанием или частыми пробуждениями ночью. Она негативно сказывается на здоровье и настроении. Если не предпринимать никаких действий, то со временем она примет хроническую форму. Это приведет к заболеваниям сердечно-сосудистой и нервной систем.

Польза отдыха заключается в том, что сохраняется и усиливается психическая и биологическая активность организма.

Когда сбой наблюдается лишь пару дней — это разовая ситуация. Такое непродолжительное нарушение не отразиться на здоровье. Лёгкое расстройство вызывают посторонние звуки, высокая температура в комнате, неудобное спальное место. Если эти факторы убрать, все вернётся в норму.

Бессонница и все причины, лечение от нее

Инсомнией называют сбои на протяжении месяца. Когда она длиться более 3 месяцев, то принимает хроническую форму.

Нарушение не является заболеванием, а лишь его признаком. Говоря об его лечении подразумевают устранение причины.

Выделяют три основных этапа расстройства:

  1. Человеку тяжело уснуть. У него может появиться страх, что он вообще не уснет.
  2. Он часто просыпается ночью. Спровоцировать это может резкая боль, кошмар, нарушение дыхания.
  3. Тяжело подниматься утром. Ухудшается работоспособность, появляется чувство разбитости, сонливости.

Иногда возникает искаженное восприятие. Организму кажется, что не спал вовсе, хотя он отдыхал не менее 5 часов.

Причины

Бессонница и все причины, лечение от нее

Причины бессонницы при заболеваниях внутренних органов самые разнообразные. К основным ее провоцирующим факторам относятся:

  • боль и травмы головы;
  • сбои в обмене веществ и работе органов;
  • заболевания сердца, сосудов, лёгких, печени, почек;
  • отравления и дерматозы;
  • гормональные нарушения;
  • наследственность.

Даже небольшой дисбактериоз может привести к серьезным сбоям — депрессии и другие психическим расстройствам. Часто прием снотворных лекарственных препаратов не может разрешить проблему.

Симптомы

На симптомы бессонницы указывают:

Бессонница и все причины, лечение от нее

  • трудности с засыпанием;
  • частые пробуждения в ночное время;
  • невозможно спать из-за беспокойства;
  • ощущение поверхностного сна.

Все это отражается на работоспособности человека, его удовлетворенности жизнью.

Чем опасна

Люди часто не осознают опасности. Думают, что лёгкая сонливость с утра — это все, что грозит. Это далеко не так.

Недосыпания, частые пробуждения отнимают важную часть — глубокую фазу. А именно в этот отрезок времени головной мозг отдыхает полностью. При постоянной форме расстройства сна человек становится рассеянным, у него снижается концентрация и работоспособность. Он находиться в подавленном состоянии, часто раздражается.

Также бессонница провоцирует снижение иммунитета, набор лишних килограммов и ухудшение зрения. Она является предрасполагающим фактором ко многим психическим расстройствам.

У кого возникает

Бессонница и все причины, лечение от нее

Приблизительно у 40% людей инсомния при патологии органов возникает регулярно, у половины из них она принимает хронический характер. Этому расстройству подвержены все слои населения.

Часто нарушение сна наблюдается у подростков, пожилых людей и беременных. Иногда расстройство возникает у людей с эмоциональными проблемами, при болезнях головного мозга и его сосудов.

Когда и к кому обратиться

К врачу следует обратиться, если:

  1. У человека поменялся в худшую сторону внешний вид. Это отечное лицо и синие круги под глазами.
  2. Ухудшилось самочувствие. В теле ощущается вялость, имеется постоянное чувство подавленности.
  3. Тяжело сконцентрироваться. Чтобы настроиться на работу, необходимо выпить несколько чашек кофе.
  4. Имеется постоянное чувство сонливости.
  5. Без лекарств и алкоголя невозможно уснуть.
  6. Нарушения наблюдаются на протяжении месяца и чаще нежели трижды в неделю.

Бессонница и все причины, лечение от нее

Занимается лечением внутренних заболеваний узкопрофильные специалисты, а расстройства сна — врач-сомнолог.

Диагностика

Чтобы поставить правильный диагноз потребуется комплексное обследование. Оно включает в себя ряд лабораторных исследований. Также при выяснении причины патологии внутренних органов назначаются инструментальные методы диагностики, психологические и полисомнографические исследования. Также врач оценивает индивидуальный хронобиологический стереотип пациента.

Специалисту необходимо выявить причины бессонницы, и лишь тогда он сможет назначить лечение.

Методы лечения

Зачастую патология не требует серьезного лечения. При заболеваниях, провоцирующих сбои в отдыхе, следует пройти соответствующую терапию.

  • После устранения первопричины надо наладить гигиену сна.
  • Если это не помогает, то назначаются медикаменты.
  • Бессонница и все причины, лечение от нее

Беременным рекомендуют растительные препараты, старикам — мягкие нейролептики. При проявлении нарушения в связи с частой сменой часовых поясов, приписывают препараты мелатонина и стимуляторы.

Дополнительно может применяться электросон, ультразвук, магнитная стимуляция. При ароматерапии используют запах герани, розы, ромашки, валерианы.

Профилактика и рекомендации

Во-первых, следует устранить факторы, которые провоцируют бессонницу. При наличии заболеваний — необходимо заняться их лечением.

Чтобы было легче заснуть нужно напитать кровь кислородом, предоставить могу отдых. Для этого отлично подойдёт небольшая вечерняя прогулка. Если такой возможности нет, то стоит приоткрыть немного окно и посидеть перед ним.

Во-вторых, надо соблюдать строгий режим. Засыпать следует не позже 23 часов. Перед сном можно почитать книгу или глянуть лёгкий фильм. Для людей с периодической бессонницей подойдут фонтанчики для дома с успокаивающим эффектом.

Бессонница и все причины, лечение от нее

Не рекомендуется для расслабления употреблять перед сном алкоголь. Даже лёгкие спиртные напитки вызывают привыкание.

Также не следует увлекаться и специальными медикаментами. Снотворные препараты дают кратковременный результат, который уменьшается при продолжительном приеме. Они имеют массу побочных эффектов, поэтому должны назначаться только врачом.

При возникновении бессонницы при болезнях внутренних органов требуется незамедлительная консультация специалиста.

Только выявив причину и пройдя необходимый курс лечения основного нарушения, можно избавиться от инсомнии.

Источник: https://zason.ru/bessonnitsa-pri-boleznyah-vnutrennih-organov/

Бессонница — что делать: самое лучшее и эффективное лечение, как избавиться от инсомнии, как лечить самостоятельно, как бороться без лекарств?

Бессонница и все причины, лечение от нее

В это время происходит восстановление и отдых всех внутренних органов.

Крепкий здоровый сон способствует физической, умственной и эмоциональной активности днем, поддерживает здоровье человека и увеличивает продолжительность его жизни. Именно поэтому крайне необходимо заботиться о качестве сна.

Если возникают проблемы с засыпанием, приходится часто просыпаться, то необходимо разбираться в причинах бессонницы и принимать меры незамедлительно.

Попробуем разобраться, что делать при сильной бессоннице по ночам, как преодолеть данное состояние, что попить, чтобы справиться самостоятельно при помощи народных средств, какие методы включают лечение нервной и других видов бессонницы.

Причины возникновения и симптомы заболевания у мужчин и женщин

Бессонницей могут страдать как женщины, так и мужчины.

Данное расстройство способно возникнуть по следующим причинам:

    Бессонница и все причины, лечение от нее

  1. Нарушение гормонального фона.
  2. Стрессовые ситуации. К ним относятся ссоры в семье, конфликты на работе, неустройства личной жизни.
  3. Перемены в жизни. Это смена места работы, переезд на новое место жительства.
  4. Наличие внешних раздражителей, таких как жара или холод в помещении, посторонние шумы.
  5. Синдромы, связанные с затруднением дыхания: Апноэ, Пиквика.
  6. Употребление веществ, возбуждающих центральную нервную систему. Злоупотребление спиртными напитками, кофе вызывает расстройство сна.
  7. Скачки во времени, например, смена часового пояса при перелетах, работа в разные смены, посещение ночных заведений.
  8. Заболевания и расстройства неврологического характера: болезни Альцгеймера, Паркинсона, рассеянный склероз.
  9. Переедание перед сном. Тяжелая пища не способствует засыпанию, так как организму необходимо время на ее переваривание, а не на сон.
  10. Дискомфорт при неправильно подобранных матрасе или подушке.
  11. Боли, вызванные расстройством ЖКТ, чрезмерной физической активностью.

Среди причин, характерных только для женского пола, можно отметить беременность или соблюдение диеты, а для мужского пола – повышенный интерес к гаджетам (игры в приставку и на компьютере) и посещение игорных заведений.

В соответствии с причинами появляется следующая симптоматика:

    Бессонница и все причины, лечение от нее

  1. «Соловьиные глаза». Ощущение сонного состояния на протяжении всего дня.
  2. Нейтральное настроение. Безразличие по отношению ко всему происходящему.
  3. Слабость в мышцах.
  4. Плохая концентрация внимания.
  5. Эмоциональная неустойчивость, стрессы.
  6. Отечность кожных покровов лица.
  7. Синева под глазами.
  8. Понижение трудовой активности.
  9. Замедление двигательных функций.
  10. Сложность повторного засыпания.
  11. Отсутствие самостоятельного сна, без приема каких-либо препаратов.

Возможно ли вылечить инсомнию полностью: прогноз

Бессонницу необходимо лечить. Полностью избавиться от заболевания можно, но для этого необходимо правильное и продолжительное лечение.

Эффективность будет зависеть от верно установленных причин недуга и их полной ликвидации. Прогнозировать течение заболевания трудно, так как факторы, влияющие на излечиваемость, могут меняться.

Существуют два вида прогноза:

  1. Благоприятный. Ему присущи такие факторы:
    • мужской пол. Это связано с тем, что женщины более подвержены бессоннице из-за большей эмоциональности;
    • установка пациента на победу недуга. Наличие мотивации играет большую роль на пути к выздоровлению;
    • бессонница в качестве клинического синдрома. Когда расстройство только начинает развиваться, лечение проходит куда проще.

    Бессонница и все причины, лечение от нее

  2. Неблагоприятный. Факторами такого прогноза являются:
    • возраст после 60-ти лет. Пожилые люди более подвержены бессоннице;
    • зависимость от снотворных на уровне психики;
    • безразличие пациента по отношению к болезни. Отсутствие мотивации неблагоприятно влияет на человека и, следовательно, замедляет процесс выздоровления;
    • неправильные убеждения в отношении сна, приводящие к хроническому течению бессонницы;
    • длительный период болезни;
    • наличие сопутствующих заболеваний организма.

К какому врачу обращаться, как лечить

Заболевание лечит врач — сомнолог. Также желательно пройти консультации и у других специалистов в зависимости от причин бессонницы.

Диагностика – это всестороннее обследование пациента и постановка диагноза. Чтобы назначить эффективное лечение, диагностирование бессонницы проходит в несколько этапов:

  1. Анамнез. Является первичной диагностикой, использующей методы беседы и тестов для сбора информации о пациенте и образе его жизни, вредных привычках.
  2. Аппаратная диагностика. Проводится двумя методами:
    • с помощью актографа. Устанавливается на запястье и фиксирует состояние пациента круглосуточно. В некоторых случаях используется ночное видеонаблюдение, например, при лунатизме;
    • методом сомнографии. Пациент находится в клинике, где к его телу крепятся датчики. В течение ночи данные фиксируются специальными приборами, затем проверяются при помощи оборудования.

Как избавиться: методы лечения и средства борьбы

Что помогает, что нужно выпить, чтобы быстро уснуть: самые лучшие и эффективные препараты

Что можно пить от бессонницы, что принимать? Медикаментозная терапия включает несколько групп лекарств с различной степенью действия.

При бессоннице применяют:

  1. Снотворные. Препараты, способствующие наступлению сна, например, Нитразепам, Триазолам.
  2. Успокоительные. Бывают или универсальные, или отдельно для женщин и мужчин, например, Валокордин, Барбовал.
  3. Антидепрессанты. Психотропные средства, повышающие эмоциональную активность.
  4. Транквилизаторы. Это психотропные препараты, успокаивающие ЦНС.
  5. Препараты без рецептов и привыкания. В их состав входят растительные компоненты, не имеющие побочных реакций, например, Ново-Пассит, Персен, таблетки валерианы.

Как бороться без лекарств: народные рецепты

Нетрадиционная медицина использует такие способы борьбы с плохим засыпанием:

    Бессонница и все причины, лечение от нее

  1. Правильное питание. Пища должна быть низкокалорийной и сбалансированной, включать в себя витамины и гормон милатонин, отвечающий за сон. Полезно употреблять овощи, грибы, орехи, вишню, бананы.
  2. Лечение травами. Существует множество рецептов-настоев на таких травах, как пион, валериана, мята, ромашка, иван-чай, зверобой и другие. Есть также специальные успокоительные сборы, которые можно приобрести в аптеках.
  3. Ароматические масла. Несколько капель втирают в виски, добавляют при купании перед сном или ароматизируют помещение. Используют масла нероли, бергамота, апельсина, лаванды, розы и другие.

Можно ли побороть нетрадиционными методами

Существуют различные методы без принятия лекарств:

  1. Массаж. Воздействие происходит пальцами или иглами на биологически активные точки человека.

    После ряда процедур нормализуется сон, восстанавливается эмоциональный фон. Рекомендуют также делать массаж головы валиком Ляпко.

  2. Лечебная физкультура. Комплекс упражнений на расслабление как тела, так и лицевых мышц.
  3. Гипноз. Это внушение, которое может проводить специалист или можно гипнотизировать свое подсознание самостоятельно с помощью определенных цитат-установок, которые проговаривают или записывают.
  4. Медитация. Избавляет от волнений и стресса. Лучше проводить под звуковое сопровождение.
  5. Йога. Успокаивает мозг, нормализует работу сердечной мышцы.
  6. Приборы, улучшающие общее состояние организма и помогающие при бессоннице, например, Алмаг – 01 (действие с помощью магнитных волн), Витафон, аппликатор Кузнецова (игольчатый массажер), электросон (импульсное воздействие током на ЦНС).

Как победить недуг и научиться легко засыпать: помощь в исцелении

Бессонница и все причины, лечение от нее

Здоровый сон можно восстановить, не прибегая к лекарственным средствам.

Как быстро избавиться от бессонницы без лекарств ночью? Для этого необходимо соблюдать простые правила:

  1. Правильный режим. Все люди разные. У каждого свое индивидуальное время, которое достаточно для полноценного сна. Некоторые спят по 8-10 часов, а другие — в два раза меньше, и ничуть не страдают от этого. Чтобы высыпаться и хорошо себя чувствовать, необходимо засыпать и просыпаться в одно и тоже время. Нельзя спать менее 6 часов и засыпать позже 23 часов.
  2. Спать на удобной постели. Матрас должен быть ровным, средней жесткости, чтобы избежать проблем с позвоночником. Подушка не должна быть выше 15 см. и слишком мягкой. Лучше выбирать ортопедическую подушку, которая повторяет изгибы головы, поддерживает шею и препятствует возникновению боли во время сна.
  3. Спать на боку. Сон в позе эмбриона снижает нагрузку на спину и не вызывает храп. На спине тоже можно спать. Положение на животе не подходит, так как затрудняет работу всех органов и систем организма.
  4. Режим вечерних нагрузок. Когда человек нормально потрудился, он прекрасно засыпает. Но физическое или умственное переутомление не способствует здоровому сну.

    Домашние дела и спортивные тренировки должны заканчиваться за два часа до сна. Полезно заняться чем-нибудь, располагающим ко сну, например, прогуляться на свежем воздухе или почитать книгу.

  5. Не наедаться перед сном. Организм, перегруженный пищей, не способен заснуть, так как энергия уходит на работу (переваривание еды), а не на отдых. Ужин должен быть легким и за несколько часов до сна. Но, если очень захочется кушать, то нужно выпить стакан кисломолочного продукта или съесть овощной салат. Пить на ночь не рекомендуется. Алкогольные напитки также не способствуют нормальному засыпанию, а лишь эмоционально расслабляют.
  6. Проветрить помещение. На свежем воздухе приятней засыпать, и сон наступает быстрее.

Теперь вы знаете, что и как нужно делать, чтобы избавиться от бессонницы по ночам, в том числе без лекарств, и спокойно заснуть.

Таким образом, бессонница считается очень серьезной и достаточно распространенной проблемой среди пациентов, особенно подверженных этому расстройству.

От него можно избавиться, придерживаясь верной схемы лечения и следя за своим состоянием. При запущенной форме не рекомендуется тянуть с походом к специалисту.

Бессонница: что поможет вам уснуть:

Источник: https://nerv.guru/zabolevaniya/rasstrojstva-sna/bessonnica/lechenie-bes

Причины бессонницы

Инсомния или бессонница как принято называть в народе — это расстройство сна, проявляемое затруднением уснуть, частыми прерываниями и общей его нестабильностью.

При хронической бессоннице ухудшается общее состояние всего организма, появляется головная боль, ухудшается реакция и возможность быстро мыслить.

Причиной бессонницы и расстройства сна может быть как психическая так и физиологическая, а также внешние факторы которые окружают человека, например шум и др. Существует два вида бессонницы это кратковременная и систематическая, второй вид — это проблема заслуживающая особого внимания.

Зачем нужен здоровый сон

Сон нужен человеку для восстановления физических и психологических сил организма. Происходит он циклически практически каждые 24 часа и называют эти циклы — циркадным ритмом. Регулируется циркадный ритм выработкой мелатонина.

Мелатонин это гормон гипофиза который вырабатывается только в полной темноте. Поэтому немаловажным условием для здорового и продолжительного сна есть освещенность комнаты.

Следовательно, не соблюдение режима, сон в дневное время суток, робота по ночам может вызвать нарушения циркадного ритма и стать причиной бессонницы.

Бессонница и все причины, лечение от нее

Неполноценный сон вызванный бессонницей, ухудшает метаболизм и со временем может вызвать ожирение, а потом и диабет 2 типа, но это в долговременной перспективе.

В кратковременной же, есть риск умереть от инфаркта миокарда или инсульта не дождавшись диабета.

Так как недосыпание или не высыпание в первую очередь бьет по сердечно-сосудистой системе, нужно отнестись к этой проблеме с должным вниманием.

Основные причины бессонницы

Очень важно выявить причину бессонницы именно у вас, ведь чтобы избавиться от этого недуга нужно устранить саму причину, а не ее следствие, в нашем случае расстройство сна. Причины могут быть физическими и психическими. Часто причинами бессонницы являются:

  • психо-социальные стрессы;
  • депрессии разного характера;
  • повышенная мозговая деятельность, перевозбуждение;
  • пожилой возраст;
  • дискомфорт как психический так и физический;
  • не соблюдение режима дня и биоритмов;
  • напитки содержащие алкоголь, кофеин;
  • прием лекарственных средств (симпатомиметики, аноректические средства), наркотики и др;
  • инфекционные заболевания сопровождающиеся лихорадкой, зудом кожи и чувством боли;
  • эндокринные заболевания, сопровождающиеся гипогликемией, частым мочеиспусканием, сухостью  во рту;
  • неврологические заболевания такие как деменция, болезнь Паркинсона, черепно-мозговые травмы.

Как мы видим, причины инсономии можно разделить на:

  • функциональные — нарушения органов и систем организма;
  • поведенческие — связанные с деятельностью человека.

По продолжительности бессонницу тоже можно классифицировать по нескольким видам:

  • Временная бессонница (до месяца). Этот вид наиболее безобиден для человеческого организма. Причиною возникновения может быть например перелет в другой часовой пояс или стресс вызванный конфликтом в семье или на работе.
  • Не продолжительная бессонница (до 3 месяцев). Здесь все намного серьезнее и устранить причину появления будет сложнее. Как правило, расстройства такого характера могут возникнуть с потерей близкого человека или например неразделённая любовь. Лечится это временем или переключением внимания на другие жизненные обстоятельства.
  • Продолжительная бессонница (более 3 месяцев). Этот вид самый опасный и определение причини появления требует детального изучения всего организма. Очень часто причину хронической бессонницы могут спровоцировать комплекс как физических так и психологических заболеваний. Устраняется этот недуг через ликвидацию основных причин спровоцировавших расстройство сна.

Не малую роль в здоровом сне играет правильное питание и особенно продукты употребленные перед сном. Как известно, что засыпание на полный желудок вредно не меньше чем на голодный. Существуют продукты которые тормозят и ухудшают сон — это алкоголь, кофеин, шоколад, различные энергетики, а также жирная и трудно перевариваемая белковая пища животного происхождения.

Углеводы которые обильно присутствуют в сладостях, приносят организму быструю энергию и побуждение к действиям. Употребление таких продуктов необходимо избегать перед сном. Если вдруг у вас перед сном проснулся аппетит, не игнорируйте его, съешьте фрукт или кусочек цельнозернового хлеба запивая прохладной водой.

Синдром беспокойных ног

Это неприятные ощущения в нижних конечностях, которые заставляют двигать ногами и переворачиваться с боку на бок в надежде на облегчение. Эти действия препятствуют быстрому засыпанию и провоцируют бессонницу.

Исследователи утверждают, что этот синдром есть причиной в 15% случаев хронического течения бессонницы. Встречается в любом возрасте, но в подавляющем большинстве в среднем и пожилом. Причиной появления этого синдрома может быть как наследственность так и неврологическое заболевание.

Очень часто это заболевание диагностируют у диабетиков со стажем и у людей с хронической венозной недостаточностью.

В зависимости от этиологии лечится как употреблением лечебных препаратов, так и не медикаментозной терапией например:

  • коррекция образа жизни, умеренная физическая нагрузка;
  • сбалансированная диета, исключение кофе и крепкого чая из рациона;
  • отказ от вредных привычек, алкоголь, курение,
  • нормализация режима дня, восстановление циркадного ритма;
  • теплая ванна, массаж ног перед сном;
  • вечерние прогулки, теплый душ.

Неправильная гигиена сна

Неправильная гигиена сна, очень частый спутник неправильного образа жизни. Создавая не комфортные условия для жизни и сна, человек сам порой того не замечая усиливает расстройства сна вызванные другими причинами. К основным нарушениям гигиены сна можно отнести:

  • сухой воздух;
  • неправильная температура в комнате, холодно или жарко;
  • недостаточно темно;
  • раздражительный шум;
  • неудобная постель, не ровная кровать;
  • обильное переедание перед сном;
  • ложиться спать на голодный желудок;
  • валяться в кровати целый день;
  • размышление перед сном на раздражительные темы;
  • занятия перед сном умственной деятельностью требующей чрезмерной сосредоточенности;
  • ругаться или конфликтовать перед сном.

Гигиена сна это простые правила которые улучшат ваш сон и могут избавить вас от бессонницы.

Методы лечения

Прежде чем начать терапевтическое лечение, доктор должен выявить причину и основные проявления бессонницы. И только после тщательного изучения анамнеза пациента, назначать какие-либо терапевтические вмешательства. Среди таких вмешательств могут быть:

  • работа с психотерапевтом или психологом;
  • коррекция режима дня и бодрствования, нормализация циркадного ритма;
  • разъяснения по гигиене сна;
  • отмена или замена принимаемых лекарственных препаратов имеющих побочное действие на сон;
  • лечение основного заболевания соматического или неврологического.

В случае если причина бессонницы неблагоприятная среда, изменить которую не в силах пациенту. Назначают специальные средства для сна, такие как беруши в уши которые обеспечат защиту от шума. А маска на глаза для сна создаст благоприятную среду для глаз в любое время суток.

Основополагающим методом лечения бессонницы должно стать разнесение пациенту принципов гигиены сна.

Для контроля гигиены больной должен завести дневник сна, в котором будут отображаться факторы негативно сказывающееся на качестве и продолжительности сна. Что касается же медикаментозной терапии, то она должна выполнять вспомогательную роль.

Также доктор должен настроить пациента на не быстрый результат, что усилит мотивацию и увеличит шансы на положительный эффект лечения.

В некоторых случаях, психотерапевтические расслабляющие процедуры показывают положительное лечебное действие. Как утверждают исследователи, люди с нарушением сна испытывают перманентное мышечное напряжение.

Поэтому регулярная мышечная релаксация приведет пациента к пониманию и управлению мышечным напряжением.

А визуализация приятных образов и воспоминаний непосредственно перед засыпанием, несомненно даст хороший релаксирующий эффект.

Также в лечебной практике используют гипноз, внушая пациенту определенную формулу, повторяя которую через самовнушение, достигается контроль засыпания и преодоление тревоги перед предстоящей бессонницей, страхом поздно уснуть и опять не выспаться.

Последствия бессонницы

Систематическое недосыпание изнуряет человеческий организм и ухудшает восприятие окружающей среды. Значительно ухудшается работоспособность, концентрация и способность правильного принятия решений. У творческих людей появляются проблемы с поиском новых идей и решений.

При длительно длящейся бессоннице возможно ухудшение как кратковременной так и долговременной памяти.

Если в краткие сроки не принять меры по выявлению и устранению причины бессонницы, то со временем могут развиться заболевания сердечно-сосудистой системы, которые могут привести к смерти.

Источник: https://sonzdorov.com/bolezni-sna/bessonnica/prichiny-bessonnicy.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector