Симптомы и способы лечения панических атак

Беспричинное волнение относится к категории панических атак. Припадки сопровождаются неврологическими и когнитивными дефектами, вызывает много неудобств. Чтобы разобраться, как лечиться паническая атака в домашних условиях, нужно ознакомиться с представленной ниже информацией.

Почему появляются приступы?

Нужно понимать, по какой причине проводится паническая атака, каковы признаки и способы лечения в бытовых условиях. Под панической атакой подразумевается кратковременный припадок, при котором проявляются неврологические и психологические расстройства. Врачам до сегодняшнего дня точно не удалось определить все причины этой болезни.

Перечислим наиболее вероятные: ВСД, генетическая предрасположенность, расстройства психики, стрессовые ситуации, хронические патологии в органах, инфекции.

Симптомы и способы лечения панических атак

Припадки проявляются спонтанно под действием разрушительных факторов.

К ним относятся: стрессовые ситуации, нервное перенапряжения, чрезмерная физическая нагрузка на организм, нахождение пациента в толпе людей.

Припадки могут возникать после разных расстройств внутренних органов. Часто возникают ситуации, когда припадки появляются после гормональной терапии, инсульта и ишемических расстройств мозга.

Симптомы и способы лечения панических атак

Приступы паники зачастую происходят у психологически нестабильных личностей. Подобное состояние наблюдается у наркоманов и людей, злоупотребляющих спиртным. Спусковым крючком для усугубления психологического состояния может оказаться боязнь чего-либо или нервное перенапряжение.

Симптоматика

Приступ паники отличается такими признаками:

  • Резкое чувство страха и тревожности.
  • Пациент опасается за собственную жизнь.
  • Повышается эмоциональная возбудимость.
  • Отсутствует возможность контролировать ситуацию, в которой человек находится.

Симптомы и способы лечения панических атак

Припадки сопровождаются проблемами с сердечным ритмом, одышкой, рвотными позывами. Вероятно возникновение головной боли, приступов тошноты. Пациенты во время припадков отмечают дезориентацию и головокружение. Многие утверждают, что им мало воздуха или сердце болит.

Для припадка характерен озноб, руки могут дрожать, бледнеет лицо и усугубляется потоотделение. Многие свидетельствуют о резком возникновении фобий. Признаки панической атаки отличаются для каждого человека и обуславливаются многочисленными внутренними факторами.

Каким образом проходит приступ?

Продолжительность припадков и сопутствующая симптоматика может отличаться. Перед началом требуется возникновение какой-то ситуации, провоцирующей панику. Подобным тригером может оказаться даже странный запах, громкое звучание и пребывание в толпе.

Припадки часто случаются у людей в больших торговых центрах. В подобной ситуации проблемы с работой нервной системы возникают по причине пребывания на открытой местности. Иногда припадки проявляются при интенсивном пережевывании пищи или нервном перенапряжении. Сбой в функционировании нервной системы возможен после стрессовых ситуаций.

Симптомы и способы лечения панических атак

Сначала пациент чувствует, как сердце бьется сильнее, усугубляется потливость. После этого спустя какое-то время у человека возникает паническая атака. Некоторые люди отмечают резкое чувство безосновательного страха, а у других происходит растерянность или паника.

Припадки могут продолжаться от нескольких минут до 2-3 часов, симптоматика усугубляется незамедлительно. Подобное состояние зачастую происходит у молодых женщин, но и мужчины тоже нередко попадают в статистику.

Первый припадок в жизни людей продолжается мало. Такое состояние быстро проходит, у человека остается только страх и излишняя озабоченность собственным здоровьем.

Не все осознают, что представляет собой паническая атака, поэтому пациенты переживают о вероятных заболеваниях сердца или кровеносной системы.

Терапия в бытовых условиях

Главная задача лечения болезни заключается в страхе людей перед вероятными возобновлениями. Пациенты часто чувствуют себя неполноценными.

Когда присутствует желание избавиться от подобных проблем, нужно прибегнуть к рекомендованным терапевтическим мерам.

Нужно выполнять физические упражнения, употреблять таблетки, посещать сеансы психотерапии, укреплять организм, исключать факторы, способствующие возникновению припадков.

Симптомы и способы лечения панических атак

Задачей терапии является уменьшение количества панических атак, а также их интенсивности. Больному нужно избавиться от симптомов и запомнить признаки появления. Лечиться разрешают в домашних условиях. Кроме физиотерапевтических процедур, нужно выполнять упражнения для релаксации и освоения правильных дыхательных методик.

Чтобы нивелировать последствия приступа нужно воспользоваться бумажными или полиэтиленовыми пакетами для нормального дыхания. Это снизит показатель гипервентиляции легких и неприятную симптоматику. Ниже необходимо ознакомиться с различными методиками.

Упражнения для релаксации — видео

Наилучшим методом устранения тревожного состояния считаются физические упражнения. Большая часть которых должна выполняться в бытовых условиях или на работе. Все могут подбирать наиболее подходящий для себя способ:

  • Обыкновенная растяжка способствует снижению напряжения, стимулирует кровоснабжение, избавляет от стресса. Корпус нужно нагибать вниз без сгибания в коленях.
  • Упражнение «дерево» позволяет получить хороший результат. Нужно подняться прямо, ноги раздвинуть на уровне плеч, руки вытянуть вверх. Необходимо выполнять движения, подражая веткам деревьев. Упражнения выполнять до тех пор, пока не уменьшится напряжение в мышечных тканях.
  • Расположиться сидя на полу таким образом, чтобы пятки находились под ягодицами. Корпус наклоняется вперед, руки вытягиваются, мышечные ткани постепенно расслабляются.
  • «кошечка» — эффективное упражнение. Нужно встать на колени, руки расположить под плечами, выпрямить в локтях. Глубоко вдохнуть воздух через нос, при этом спину нужно прогибать, голову опустить вниз. В этой позе нужно задержаться на несколько минут, сделать 10 повторений.
  • «орел» — изначально нужно расположиться на полу, скрестить ноги, сделать глубокий вдох, руки поднять кверху, как будто это крылья у птицы. Двигаться нужно медленно, резких рывков делать нельзя. На вдохе руки опускаются, нужно сделать 15 повторов.

Медитация

Медитация позволяет получить хороший результат при лечении неврозов. Упражнения можно выполнять в непринужденной бытовой обстановке. Медитировать желательно в полной тишине.

Различают большое количество методов медитации во время приступов паники. Глаза закрываются, руки выпрямляются вдоль корпуса. Необходимо представить себе образ своего тела целиком, затем сконцентрироваться на отдельных частях. Сначала сосредоточиться на плечах, подумать о том, как они расслабляются.

Симптомы и способы лечения панических атак

После этого переходят к другим участкам. Чтобы делать это было проще, нужно про себя произносить, какие конкретно процессы происходят в организме. Затем необходимо вообразить, как весь организм потяжелел и опустился вниз. В подобную минуту необходимо почувствовать озноб или пульсирование. По завершении упражнения необходимо досчитать до 10 и обратно.

Как правильно дышать?

Вегетативный криз всегда начинается с выброса большого количества адреналина в кровь. Это способствует повышению ЧСС, учащению дыхания. В результате в крови оказывается слишком много кислорода. Организм не успевает нормально работать в таким ритме. Для извлечения необходим углекислый газ, которого слишком мало.

Как снижается гипервентиляция. Можно задержать дыхание. Выполнить это во время приступа в первый раз сложно, поэтому необходимо попрактиковаться в спокойных условиях. Нужно делать 4 вдоха в минуту. Нужно поглядывать на часы, выполнять вдох через каждые 15 секунд. Вдох нужно делать быстро, а выдох – медленно.

Симптомы и способы лечения панических атак

Можно дополнительно делать изгибы туловища, добиваться чувства полного выхода воздуха. Нужно поджимать живот, выталкивать содержимое легких грудными мышцами. Понадобятся дополнительные изгибы туловища, при которых воздух выходит. Упражнения необходимо выполнять не только в бытовых условиях, они подходят для людных мест.

Можно дышать в закрытый пакет. Повышенная концентрация углекислого газа позволяет справиться с избытком кислорода в крови.

Нужно постоянно делать регулярные вдохи. Прислушиваться к собственным чувствам почаще расслабляться. В процессе выдоха и пауз необходимо добиться наибольшей релаксации. Такими техниками придется настойчиво овладевать, подобные тренировки проводятся в самых разных местах. Если научиться управлять собственным дыханием, паническая атака неспособна набрать интенсивность.

Физические упражнения

ЛФК помогает устранить проблему вегетативного криза и нервозности. Адреналин представляет собой гормон активного воздействия.

Естественная реакция любого живого существа на такой процесс в организме – это повышение физической активности.

Люди часто сковывают себя стереотипами поведения, необходимыми для организации жизни общества, но расплатиться за такое поведение приходится своим здоровьем.

Симптомы и способы лечения панических атак

При возможности в начале припадка нужно ускорить шаг или побежать. Физическая нагрузка тоже подходит, если есть для этого желание. Необходимо сжечь собравшийся в крови адреналин.

По возможности организм должен быть подвержен физической нагрузке каждый день. Таким образом удается снизить общий показатель стресса. Это не отличается сложностью. При отсутствии желания не нужно пытаться записаться в тренажерный зал. Можно просто пройти пешком определенное расстояние. Вместо лифта лучше воспользоваться лестничным пролетом.

Советы специалистов

Нужно ознакомиться с правилами, которые следует соблюдать при купировании панических симптомов.

Во-первых, нужно тренировать свою психику, вырабатывать устойчивость к стрессам, нельзя позволять факторам внешней среды вгонять себя в ужас.

Панические приступы – это на самостоятельное расстройство, при правильном подходе можно предотвратить их появление. Не нужно самого себя накручивать по разным причинам.

Симптомы и способы лечения панических атак

Во-вторых, нельзя замыкаться в себе, постоянно сидеть дома. Почаще нужно гулять на свежем воздухе, отдыхать, не рекомендуется полностью погружаться в работу. Нужно принимать меры для того, чтобы расслабиться.

Известно, что хорошая музыка помогает избавиться от депрессии. Можно включить минимальную громкость и заниматься при этом своими делами. Лучше не просиживать долго без дела, в такой ситуации депрессивное состояние может усугубляться.

Нервная система разрушается из-за вредных привычек, курения, спиртного. При понимании того, что положение выходит из под контроля не нужно стесняться обращаться за поддержкой к врачу.

Квалифицированные психологи знают свою работу, помогают многим справиться с депрессией.

Хорошая дружная компания и веселые фильмы способствуют устранению припадков паники. Нужно правильно выбирать киноленту и окружение, чтобы ничто не могло усугубить психологическое состояние. Методики не будут отличаться эффективностью, если нет необходимости настраивать самих себя положительно. Нужно остановиться, если начинают посещать мысли, провоцирующие паническую атаку.

Читайте также:  Лактостаз у кормящей матери: симптомы и лечение

Симптомы и способы лечения панических атак

Перед тем, как впасть в ужас, нужно попытаться закрыть глаза и полностью расслабиться, поразмышлять о чем-то хорошем, прилечь, постараться заснуть. Сразу это сделать не получится, но задремать все-таки удастся.

Полезная информация

Рассмотрим сведения, которые будет полезно знать. Паническая атака возникает больше, чем у 2% населения, ни одного случая летального исхода не зафиксировано. Страх, тревожность, обязательные составляющие вегетативного криза. Припадок всегда возникает после перегрузки и стрессов.

Насколько тяжелым бы ни был приступ, он всегда может быть купирован. Необходимо всегда быть готовым к возобновлению припадка. В спокойное время самочувствие людей не усугубляется. Нужно готовиться к припадкам постоянно для того, чтобы облегчать собственное состояние.

Зачастую припадки появляются в ночное время, начиная со специальных ощущений. Пациенты ощущают прилив сил, состояние сонливости полностью исчезает. Дыхание заметно упрощается. Улучшается перистальтика кишечника. Далее волнообразно человека настигает паническая атака.

Источник: https://nevrology.net/metody-lecheniya/panicheskih-atak-v-domashnih-usloviyah.html

Панические атаки, симптомы и лечение в домашних условиях, как избавиться самостоятельно навсегда

Панической атакой называется внезапный беспричинный приступ паники. Приступ сопровождается неврологическими и когнитивными расстройствами и доставляет пациенту массу дискомфорта. Каждый должен знать, как избавиться от панических атак самостоятельно.

Причины приступов

Следует понимать, почему начинается паническая атака симптомы и лечение в домашних условиях. Паническая атака является кратковременным приступом, во время которого происходят неврологические, психические и моторные нарушения. Природа панической атаки – это неврологическое нарушение. Причины патологии до сих пор точно не изучены. Вероятные причины возникновения панических атак:

  • вегетососудистая дистония;
  • генетическая предрасположенность;
  • психические заболевания в анамнезе пациента;
  • стресс;
  • хронические заболевания внутренних органов;
  • инфекционные заболевания.

Приступы возникают спонтанно под воздействием какого-либо негативного фактора. Это может быть стресс и эмоциональное перенапряжение, физическая нагрузка, пребывание в толпе.

Приступы могут появляться в результате различных заболеваний и патологий внутренних органов. Нередки случаи, когда приступы паники возникают в результате гормональной терапии, перенесенного инсульта и ишемической болезни мозга.

Приступы паники часто случают у эмоционально-нестабильных людей. Это состояние наблюдается у наркоманов и пациентов, злоупотребляющих алкоголем. Триггером для развития панических атак может стать какая-либо фобия или эмоциональное перенапряжение.

Симптомы приступа паники

Симптомы и способы лечения панических атак

Приступ паники отличается следующими симптомами:

  • внезапное чувство страха и тревожность;
  • боязнь за свою жизнь;
  • внутреннее перенапряжение;
  • эмоциональная возбужденность;
  • отсутствие контроля над ситуацией.

Приступы также сопровождаются нарушением сердечного ритма, одышкой, тошнотой и рвотой. Также возможно появление головной боли и тошноты.

Пациенты во время приступа отмечают дезориентацию и головокружение. Многие жалуются на нехватку воздуха или боль в области сердца.

Во время приступа возможен озноб, тремор рук, побледнение лица и повышенное потоотделение. Многие отмечают внезапное появление фобий. Симптомы панической атаки различны для каждого пациента и зависят от многих внутренних факторов.

Как проходит приступ

Симптомы и способы лечения панических атак

Длительность приступа и сопровождающие его симптомы разнятся. Для начала приступа необходим какой-либо триггер – ситуация, вызывающая панику. Таким триггером может выступать странный запах, громкий звук или нахождение в толпе.

Приступы часто начинаются во время совершения покупок в крупных торговых центрах. В этом случае сбой работы нервной системы происходит из-за пребывания на открытом пространстве, в толпе людей.

Первый приступ паники может случиться при сильном переживании или эмоциональном перенапряжении. Сбой работы нервной системы возможен после сильного стресса.

Вначале приступа человек ощущает лишь учащенное сердцебиение или повышенную потливость. Затем через некоторое время больного настигает паника, которая может проявляться по-разному. Некоторые пациенты отмечают внезапное чувство безосновательного страха за свою жизнь, в то время как у других наблюдается паника и растерянность.

Приступ паники может длиться от нескольких минут до двух-трех часов. Симптомы нарастают очень быстро. Это состояние чаще встречается у молодых женщин, однако и мужчины не застрахованы от внезапного страха.

Первый приступ в жизни пациента длится не долго. Это состояние быстро проходит, оставляя после себя страх и озабоченность собственным здоровьем. Не все знают, что такое паническая атака, поэтому пациенты начинают волноваться о возможных патологиях сердца, сосудов и мозга.

Чем опасны приступы

Симптомы и способы лечения панических атак

Приступ паники не убивает, однако лечить это состояние нужно. Из-за часто повторяющихся атак, у больных развиваются различные фобии. В большинстве случаев появляется боязнь следующего приступа.

Это состояние может настигнуть человека где угодно. Из-за этого больные стараются минимизировать собственные социальные взаимоотношения. Вся жизнь пациента перестраивается так, чтобы возможное повторение панической атаки не застигло его в общественном месте. Люди перестают ходить в крупные магазины и бывать в местах скопления народа. В особо тяжелых случаях больные становятся затворниками.

Так как заболевание является расстройством нервной системы, из-за него часто страдает работоспособность больного и высок риск развития осложнений. К таким осложнениям относится:

  • астения;
  • неврастения;
  • невроз;
  • бессонница;
  • фобии;
  • депрессия;
  • ипохондрия.

Нервная система истощается из-за частых приступов, что может привести к развитию астенического синдрома. Усугубление фобий накладывает отпечаток на ежедневную деятельность пациента, что приводит к вынужденному изменению рабочего графика и режима дня.

При повторяющихся панических атаках лечение в домашних условиях осуществляется двумя способами – медикаментозным и  народным методом.

Диагностика патологии

Диагноз ставится только после исключения органической патологии внутренних органов. Для начала нужно обратиться к терапевту. Врач проведет осмотр и отправит к другому специалисту для проведения необходимых обследований внутренних органов. Чтобы исключить патологии и хронические заболевания, необходимо проконсультироваться с неврологом и кардиологом.

Обязательно проводятся обследования сердца, головного мозга и состояния сосудов. Окончательный диагноз ставится либо неврологом, либо психиатром.

Не следует бояться визита к психиатру. Этот специалист выпишет необходимые препараты и назначит схему и длительность лечения.

Медикаментозная терапия

Симптомы и способы лечения панических атак

Медикаментозная терапия осуществляется с помощью следующих лекарств:

  • антидепрессанты;
  • транквилизаторы;
  • нейролептики;
  • седативные препараты.

Лечение направлено на восстановление деятельности нервной системы и ее укрепление. Важным этапом лечения является нормализация сна.

Антидепрессанты помогают избавиться от стресса и нервного перенапряжения. Эти препараты принимаются длительным курсом, около 6-10 месяцев.

Лучшее средство для борьбы с приступами паники – это транквилизаторы.

Препараты угнетают деятельность нервной системы и вызывают некоторую сонливость, однако вместе с этим проходит чувство страха, тахикардия, одышка и боль в области сердца. Недостатком таких лекарств является ряд побочных эффектов.

Транквилизаторы хорошо использовать как скорую помощь при надвигающемся приступе, принимать длительно эти лекарства не рекомендуется из-за синдрома отмены.

Нейролептики нормализуют деятельность нервной системы, улучшают кровоснабжение мозга и способствуют избавлению от эмоциональной перевозбудимости. Эти лекарства снимают симптомы вегетативной дисфункции и избавляют от психомоторных расстройств.

Седативные лекарства назначают для улучшения сна. Эти препараты довольно слабые и не смогут избавить от приступа, однако в комплексе с другими лекарствами седативные средства помогают нормализовать деятельность нервной системы.

Как избавиться от приступа народными методами

Симптомы и способы лечения панических атак

Лечение панических атак народными средствами осуществляется с помощью успокаивающих трав.

  1. Смешать в равных пропорциях мордовник, траву одуванчика, цикорий, корень солодки, корень валерьяны и зверобой. Всего понадобится 30 грамм смеси этих трав. Залить полученную смесь теплой водой и проварить около 15 минут. После остывания, сбор принимается по трети стакана ежедневно. Курс лечения составляет три месяца. Такой сбор положительно влияет на нервную систему, нормализует сон и избавляет от стресса.
  2. 10 г душицы залить стаканом кипятка, после остывания выпить половину стакана. Курс лечения составляет два месяца. Ежедневно следует выпивать половину стакана отвара за полчаса перед приемом пищи.
  3. Спиртовая настойка душицы: большую ложку растения залить половиной стакана спирта и поставить настаиваться в темное место на полторы недели. Затем лекарство принимают ежедневно по чайной ложке на протяжении двух месяцев.
  4. Пустырник – это эффективное средство для борьбы со стрессом. Необходимо залить две большие ложки сухой травы двумя стаканами воды и проварить около 20 минут. Затем лекарство процеживается и принимается по большой ложке ежедневно на протяжении месяца.
  5. Успокаивающий чай: смешать маленькую ложку мелиссы и мяты, залить кипятком и настоять двадцать минут. Чай следует пить по одному стакану ежедневно перед сном.
  6. Лекарство от расстройств сна, которое поможет убрать нервное напряжение: залить две большие ложки липы кипятком и дать настояться до остывания. Пить по одному стакану отвара ежедневно перед сном.
  7. Ромашковый чай: измельчить цветки ромашки и залить кипятком. Для приготовления чая понадобится стакан воды и большая ложка цветков. Чай следует пить ежедневно по одному стакану.

Народные методы лечения направлены на снятие нервного перенапряжения и успокоение нервной системы. Эти чаи и отвары помогают нормализовать сон и избавиться от стресса.

Также рекомендуется принимать настойку пиона, валерьяны или пустырника. Эти лекарства способны побеждать стресс и продаются в каждой аптеке, однако перед началом лечения следует проконсультироваться с врачом.

Важно помнить, что некоторые лекарственные растения ядовиты и при неправильном приеме могут вызвать развитие побочных эффектов. Перед началом лечения народными методами следует исключить вероятность аллергической реакции и проконсультироваться с врачом о том, можно ли принимать народные средства в конкретном случае.

Читайте также:  Что такое овуляция и как ее посчитать, чтобы забеременеть

Как помочь себе самостоятельно

Симптомы и способы лечения панических атак

Как правило, о начале приступа паники свидетельствует учащение сердцебиения, дезориентация или головокружение. Как быстро будут нарастать симптомы – это  зависит от различных факторов. На этом этапе можно купировать приступ одной лишь силой воли, если знать, как снять паническую атаку.

Чувствуя приближение панической атаки как появление внезапного страха, следует взять себя в руки и постараться успокоиться. Затем рекомендуется выполнить несколько дыхательных упражнений. Для этого нужно сделать неглубокий вдох, а затем два долгих выдоха.

На счет «раз» делается неглубокий вдох, живот в это время выпячивается. Первый выдох осуществляется на счет «два», а живот в это время втягивается. Затем с втянутым животом на счет «три» делается еще один выдох. Упражнение следует повторить десять раз.

Еще одно упражнение – это дышать в пакет. Для этого необходимо взять плотный пакет, глубоко вдохнуть и выдохнуть воздух в емкость. Затем сделать вдох воздуха из этого пакета. Упражнение повторяется десять раз.

Перед началом приступа, почувствовав первые симптомы, рекомендует ополоснуть лицо и руки прохладной водой, а также смочить водой точки пульса. Можно выпить стакан чистой прохладной воды, добавив в нее немного сахара.

Еще один способ борьбы с приступами  — это аутотренинги при панических атаках. Это поможет как победить паническую атаку, так и сократить частоту приступов.

Хорошо помогает избавиться от приступа искусственное повышение настроения. Для этого необходимо сесть, расслабиться и заставить себя улыбнуться.

Улыбаясь, необходимо прочесть вслух позитивное стихотворение, молитву или несколько мотивирующих высказываний. Нужно постараться отвлечься от своего внутреннего ощущения.

Для этого рекомендуется переключить внимание на какой-либо посторонний объект.

Профилактика приступов

Симптомы и способы лечения панических атак

Для избавления от панических атак требуется время. Как вылечиться от панических атак, а также как остановить и предотвратить приступ – это следует узнавать у врача. Чтобы приступы случались как можно реже, рекомендуется придерживаться профилактических мер.

  1. Сбалансированное питание поможет укрепить нервную систему. В меню следует отдавать предпочтение фруктам, овощам и кисломолочной продукции, избегая всего жирного и жаренного.
  2. Следует дважды в год пропивать курс витаминов группы В, которые укрепляют нервную систему.
  3. Избавиться от бессонницы помогают ежевечерние прогулки на свежем воздухе.
  4. Улучшить деятельность нервной системы можно с помощью спорта. Следует отдавать предпочтение плаванию и йоге.
  5. Важно не злоупотреблять кофеином и крепким чаем. Совсем отказываться от кофе и чая не нужно, но нужно ограничить потребление этих напитков во второй половине дня.
  6. Нужно соблюдать режим и отказаться от ночных смен и переработок. Это позволит избежать стрессов.
  7. Нормализация сна поможет укрепить нервную систему. Сон должен составлять не менее восьми часов.

При повторяющихся приступах паники необходимо научиться расслабляться и избавляться от стресса самостоятельно. Для этого можно записаться на групповой аутотренинг или посетить психолога. Также важно обеспечить себе множество положительных эмоций.

Приступы паники не должны отравлять человеку жизнь, поэтому важно вовремя разглядеть проблему и не затягивать с ее решением. Медикаментозная терапия, профилактические меры и народные средства лечения помогут избавиться от панических атак навсегда.

Источник: http://NashiNervy.ru/vegetativnaya-sistema/kak-izbavitsya-ot-panicheskih-atak-samostoyatelno-doma.html

Панические атаки

Паническая атака – это необъяснимый внезапный приступ плохого самочувствия, при котором больного беспокоит ощущение тревоги, сочетаемое с разными вегетативными симптомами.

Для определения данного термина врачи часто используют и ряд других терминов: вегетативный криз, ВСД с кризовым течением, кардионевроз и др. При панических атаках проявляются четкие симптомы.

Лечение данного состояния должен проводить специалист.

Как проявляется паническая атака?

Острое, внезапно охватившее чувство необоснованной тревоги приходилось хотя бы раз испытать, наверное, каждому человеку. Такие панические расстройства обычно сопровождаются внезапно проявляющимся сильным сердцебиением, ощущением дурноты и дрожи в коленях.

Подобная реакция является нормой, если человек действительно реагирует на угрозу или опасность. Но если подобное состояние наблюдается регулярно, то речь уже идет о психоневрологическом расстройстве, которое называется паническая атака.

Данное патологическое состояние проявляется беспричинно и охватывает человека в совершенно разных жизненных ситуациях. Это может случиться в транспорте или в других местах с большим количеством людей, а также на замкнутых пространствах.

Изначально складывается впечатление, что причины для такой реакции отсутствуют. Как свидетельствуют современные психологи, панические атаки наблюдаются примерно у 5% людей, которые живут в больших городах.

Причины

Симптомы и способы лечения панических атак

Чаще всего панические атаки, которые иногда определяются врачами как вегето-сосудистая дистония, невроз сердца и др., возникают у людей, которые имеют слабую защиту от влияния стрессов ввиду недостачи в организме серотонина и норадреналина. Именно эти вещества эффективно предотвращают влияние эмоционального и физического дискомфорта на организм. Такие люди могут некоторое время сохранять самообладание, но при слишком сильном и продолжительном стрессе их накрывает волна панических атак. Более подвержены таким проявлениям женщины. Панические атаки нередко проявляются при беременности, а также у людей, часто употребляющих алкоголь.

Пусковым моментом для проявления панической атаки может послужить все, что угодно: стресс, эмоциональные колебания, недосыпание. При этом паническая атака одолевает больного не в момент, когда имеет место объективная опасность, а в обычное время. Соответственно, человеку трудно объяснить себе самому, в чем причина таких нервозов.

Симптомы

Наиболее ярко выражено, как правило, проходит первый приступ панической атаки. Нервоз у человека сопровождается резким подъемом артериального давления, ярко выраженным аффектом. У больного сильно бьется сердце, иногда он может даже терять сознание. Все последующие проявления панических атак в большинстве случаев выражены меньше.

Уже после первого выраженного приступа о том, как бороться с подобными проявлениями, человек должен советоваться с врачом. Лечение панических атак желательно начинать сразу же после первых случаев неврозов. Как лечить болезнь, и какие методы предпочтительны в индивидуальном случае, также подскажет специалист.

У людей, подверженных паническим атакам, как правило, наблюдается повышенное давление в дневное время, на которое приходится период наивысшей социальной активности.

Как при первой панической атаке, так и при последующих приступах у человека наблюдаются выраженные вегетативные симптомы: потливость, сердцебиение, ощущение жара, давления в горле, головная боль, онемение рук и ног. Такой приступ длится около десяти-пятнадцати минут, но иногда может продолжаться и около часа. После стихания симптомов больной чувствует сильную разбитость и подавленность.

Паническая атака – отдельная болезнь, при которой у человека может не проявляться других фобий.

Несмотря на это, часто у подверженных таким приступам больных также наблюдаются разные эмоционально-аффективные расстройства.

Так, панические атаки могут сочетаться с агарофобией (страх открытого пространства), клаустрофобией (страх закрытого пространства), боязнью толпы.

Иногда паническое расстройство может ошибочно приниматься человеком за иные заболевания. Подобные заблуждения чаще всего присутствуют у тех, кто только недавно начал подвергаться приступам панических атак. Такие приступы легко спутать с проявлениями соматических заболеваний, с неврологическими болезнями, а также с некоторыми психическими расстройствами.

Как определить паническую атаку

Существуют объективные критерии, позволяющие определить, что человек действительно подвержен паническим атакам. Следует точно оценить свое состояние и определить, проявляются ли описанные выше симптомы, а также убедиться в наличии  следующих моментов.

У людей, подверженным паническим атакам, приступы возникают резко и неожиданно, наблюдается около четырех приступов в месяц. По крайней мере, при одном из приступов человек ощущает страх проявления новой панической атаки.

При приступе присутствует ощущение нереальности происходящего, человек испытывает страх умереть, заболеть.

Предположить, что у человека развивается именно паническая атака, можно в том случае, если у него наблюдается, как минимум, четыре из следующих симптомов: сильный пульс и сердцебиение; тремор и ощущение озноба; потливость; утрудненное дыхание, чувство удушья; болезненные или затрудненное дыхание; дискомфортные ощущения в грудной клетке слева; тошнота; головокружение и состояние, близкое к обмороку; ощущение страха сойти с ума или совершить неадекватный поступок; онемение или покалывание в руках и ногах, резкие приливы холода или жара.

Диагностика

После того, как человек обращается с жалобами на проявление описанных выше симптомов, врачи изначально проводят все необходимые исследования, чтобы исключить патологии внутренних органов – сосудов, мозга и др.

Диагностику основывают на определении клинических проявлений болезни, а также на определении степени тревожности человека. Для этого используется специальная шкала оценки панических атак и приступов тревоги.

Лечение

Оптимальным способом преодоления приступов панических атак на сегодняшний день считается грамотное сочетание медикаментозной и немедикаментозной терапии. Врач адекватно оценивает состояние больного и подбирает подходящий ему препарат-антидепрессант. Его следует принимать на протяжении длительного периода.

Иногда такое лечение длится до года. Таким способом можно отрегулировать содержание в организме больного серотонина и норадреналина. Современные антидепрессанты способны позитивно повлиять на качество жизни больного, при этом не вызывая нежелательных побочных эффектов.

У человека уменьшается частота и интенсивность приступов, исчезает страх, улучшается общее психологическое состояние и настроение. Кроме того, больным при необходимости назначаются транквилизаторы, нейролептики.

Если у больного диагностирована вестибулярная форма панических атак, то ему также показан прием нейрометаболических стимуляторов седативного действия.

Читайте также:  Себорейный дерматит (жирная экзема) на лице: причины развития, лечение и профилактика

В качестве немедикаментозных методов терапии практикуется проведение сеансов психотерапии, изменение жизненного уклада. Важно, чтобы в жизни человека происходило как можно меньше стрессовых ситуаций, и наблюдалось больше положительных эмоций.

Кроме указанных способов лечения при панических атаках больному иногда целесообразно проведение некоторых физиотерапевтических процедур. Практикуется МДМ-терапия (мезодиэнцефальная модуляция коры головного мозга), электросон, цветотерапия, аромотерапия.

Также иногда назначается рефлексотерапия, курс расслабляющего массажа, лечебная физкультура, направленная на расслабление, а позже – на повышение тонуса.

Однако упражнения должны быть умеренно интенсивными и дозированными, так как серьезные нагрузки могут ухудшить состояние больного.

Практикуется также вспомогательное лечение травами, при котором больным рекомендуется каждый день принимать отвары некоторых трав с успокаивающим эффектом. Можно готовить отвары и настои из валерианы, вероники, душицы, крапивы, мелиссы, мяты, полыни обыкновенной, пустырника, ромашки, хмеля и др.

Следует обратить внимание и на особенности питания. Из рациона лучше исключить острые приправы и продукты, крепкий кофе и чай, алкогольные напитки, так как они возбуждающе действуют на нервную систему.

Как уменьшить интенсивность приступа?

Симптомы и способы лечения панических атак

Итак, изначально человек всегда должен осознавать тот факт, что паническая атака не угрожает его здоровью. Эту простую мысль, тем не менее, очень сложно осознать в процессе приступа. Но если стараться освоить такой метод, то со временем можно научиться управлять своим сознанием и в период панической атаки.

Чтобы прекратить панику, необходимо попробовать взять под контроль ситуацию, которая якобы угрожает человеку. Для этого подойдет простой бумажный пакет, дыхание в который поможет контролировать взглядом работу внутренних органов.

Поможет также присутствие рядом с больным того человека, который осведомлен о его проблемах и может помочь в любой момент. Даже те люди, которые привыкли самостоятельно справляться со всеми проблемами, должны обращаться за помощью.

Страдающий приступами панических атак человек должен, по крайней мере, мысленно дать себе разрешение при необходимости искать помощь у других людей, и не считать это недостойным поведением.

Также  нужно помнить о том, что всегда существует возможность оперативно вызвать врача.

Больному, который подвержен паническим атакам, значительно облегчает состояние информированность: чем больше он будет знать о болезни, о способах ее преодоления и уменьшения симптомов, тем спокойнее он будет относиться к ее проявлениям и адекватно вести себя при приступах.

Доктора

Лекарства

Диета, питание при панических атаках

Симптомы и способы лечения панических атак

Диета при депрессии

  • Эффективность: лечебный эффект через 1-3 месяца
  • Сроки: нет данных
  • Стоимость продуктов: 1700-1800 руб. в неделю

Список источников

  • Курпатов, А.В. Четыре страшных тайны. Панические атаки и невроз сердца. М., 2013;
  • Вегетативные расстройства / под ред. Вейна А.М. — М., 1998;
  • Вейн А.М., Дюкова Г.М., Воробьёва О.В., Данилов А.Б. Панические атаки. М.: Эйдос — Медиа, 2004;
  • Александровский Ю.А. Пограничные психические расстройства. Руководство для врачей. М.: Зевс, 1997.

Источник: https://medside.ru/panicheskie-ataki

Панические атаки: симптомы и лечение

Темнота в глазах, бешено бьющееся сердце, спазм в желудке, спутанные мысли о конце света и смертельных болезнях — паника накрыла меня в офисе, посреди ничем не примечательного рабочего дня. Я просто шла по коридору и внезапно почувствовала, что вот-вот умру прямо здесь и сейчас.

Минут через 10 от симптомов не осталось и следа, только чёткое понимание: с этим надо что-то делать, потому что повторения я не хочу.

Приступов такой силы у меня никогда больше не было, а вот лёгкие атаки ещё несколько раз случались, как правило, в поездках, на фоне стресса, усталости и духоты.

К счастью, я уже была вооружена методами работы с паникой, о которых я расскажу в статье, и была готова к тому, чтобы взять симптомы под контроль. Со временем атаки практически прошли. Первый шаг в борьбе с паникой очевиден: нужно больше узнать о проблеме.

Паническая атака — что это

Необъяснимый и мучительный приступ беспокойства и тяжелой тревоги. Сопровождается беспричинной паникой и страхом, которые вызваны не внешними причинами, а внутренним ощущением. В теле возникают соответсвующие страху симптомы от головокружения и помутнения в глазах до тошноты и спазмов. Человек перестает владеть собой.

Клинические симптомы развиваются внезапно и достигают своего пика в течение 10 минут. Постприступный период характеризуется общей слабостью и разбитостью. Длительность же самого приступа панической атаки в среднем 15-30 минут.

Синдрому подвержены примерно 5% людей, в основном молодых — от 20 до 30 лет и преимущественно женщины.

Первые атаки оставляют сильное впечатление и ярко запоминаются, что в последствие ведет к ожиданию и страху следующего приступа, и тем самым может вызвать его.

Сами по себе панические атаки не опасны, но они могут сделать жизнь совершенно невыносимой и со временем привести к развитию депрессии и тяжелому неврозу.

Поэтому лучше один раз разобраться с проблемой, уметь помогать себе во время приступа и не усложнять жизнь.

Панический приступ — это неприятное и пугающее чувство и из-за этого к приступам прибавляется постоянный страх перед возникновением атаки, который может стать еще одной причиной его возникновения

  • От приступа паники не умирают.
  • От паники не сходят с ума и это не признак шизофрении.
  • Паническая атака не приводит к ухудшению здоровья и нервов.
  • Паническая атака всегда проходит без последствий.
  • Паника — не показатель слабости и трусости.

Зачастую можно проследить связь панического расстройства с пережитыми эмоциями в детстве. Но помните, что это всего лишь детские воспоминания, которые не должны влиять на вашу жизнь сегодня. Постарайтесь оставить детские переживания и впечатления в прошлом, чтобы научиться видеть жизнь без призмы негатива и отрицательных эмоций.

Негативные и эмоционально нестабильные ситуации в детстве. Мозг фиксирует страх во время семейных конфликтов, разборок с опасными ситуациями, угрозами и драками.

Отсутствие эмоционального контакта с ребенком и И во взрослой жизни при схожей стрессовой ситуации, даже если она относится к человеку косвенно, мозг дает команду и запускает симптомы опасности и спасения.

То же касается детей, страдающих школьной фобией, проблемам в общении с социумом.

Сверхтревога и гиперопека. Тревожность родителей и чрезмерная опека и контроль здоровья, учебы и поступков также негативно влияет на воспитание ребенка.

Мама или отец в постоянном ожидании опасности, несчастья ограничивают самостоятельность ребенка и трясутся над ним: до старших классов провожают в школу, вмешиваются в личное пространство и контролируют каждый шаг.

Ребенок чаще всего растет инфантильным, неготовым самостоятельно принимать решения и контактировать с окружающими.

Проанализируйте ваши воспоминания из детства и попробуйте найти причину страха и паники. И если вы поймете, откуда тянется триггер атаки, вам легче будет работать с этой проблемой точечно, нежели пытаться вылечиться, не зная причин

Физические симптомы панической атаки могут быть самыми разными, но все они обладают двумя чёткими признаками:

  • сопровождаются чувством необъяснимого беспричинного страха,
  • проходят без следа.

Самый распространённый признак панической атаки — сильное сердцебиение в спокойном состоянии. Другие симптомы разнообразны и многочисленны.

Симптомы и способы лечения панических атак

При панической атаке задействованы сразу три составляющие:

  • Тело — все физические симптомы ПА сердцебиение, потливость, мышечное напряжение.
  • Сознание — оценка ситуации как «опасность и угроза» чувство страха и волнение.
  • Поведение — спрятаться, убежать, укрыться от всего

Статистика в России если и ведётся, то не находится в открытом доступе, но в Америке, судя по собранным данным, паническую атаку хотя бы раз в жизни переживали 22,7% населения. Женщины подвержены паническим атакам минимум в два раза чаще, чем мужчины. Панические атаки чаще всего встречаются у людей в возрасте 25–44 года. Реже всего испытывают приступы люди от 65 и старше.

Паническая атака — это неадекватный внешним обстоятельствам мучительный приступ, сопровождаемый страхом и неприятными физическими симптомами

Панические атаки часто возникают в похожих обстоятельствах: в толпе, в метро, вдали от дома. Логично пытаться избежать проблемных ситуаций, но сделать это можно только полностью изолировав себя от обычной жизни и новых впечатлений.

Парадоксальным образом, один из главных советов по борьбе с паникой звучит так: не пытайтесь бороться с паникой. Важнее всего сейчас отвлечься от симптомов, чтобы не усугублять их течение и помнить, что пик неприятных ощущений приходится на первые 5–10 минут, а затем страх уходит бесследно. Мне всегда помогал такой метод:

Переключение внимания и «заземление»

  1. Обратите внимание на то, что видите вокруг. Назовите эти предметы: я вижу стол, стену, лампу.
  2. Добавьте характеристики предметов. Сначала, допустим, цвет, а затем материал: я вижу коричневый деревянный стол, красную кирпичную стену, серебристую металлическую лампу. Повторяйте упражнение некоторое время.

  3. Затем назовите то, что слышите: я слышу своё дыхание, музыку в наушниках, смех за стеной.
  4. Опишите физические ощущения: я чувствую прикосновение ткани одежды к телу, я чувствую холод в груди, металлический привкус во рту.

Симптомы и способы лечения панических атак

Вижу красный металлический трактор, далёкие синие горы, голубое небо и яркое солнце

Через некоторое время внимание переместится с чувства паники на реальный мир и вы убедитесь: в нём нет никакой опасности.

Контроль дыхания

Если вы контролируете дыхание, вы контролируете панику. Дышите медленно, глубоко и ровно. Начните с удлинения выдоха, затем попробуйте делать вдохи и выдохи животом, а не грудью. Наконец, начните считать до 4, вдыхая воздух, задерживать дыхание на 4 счёта и выдыхать, снова считая до 4.

Расслабление мышц

Понимание того, как работает тело, помогает им управлять. При испуге мышцы напрягаются, возникают зажимы и вы ощущаете спазм в желудке, боль в груди, комок в горле. Но стоит обратить внимание на себя, расслабление станет действием подконтрольным.

Проговорите про себя или вслух: мои руки расслабляются, мои ноги расслабляются, мышцы живота расслабляются… и так далее.

Ещё один отлично действующий способ расслабиться работает по принципу противодействия: сначала сильно напрягите мышцу, и тогда проще будет её расслабить.

Избавление от лишних стимуляторов

Шум, свет, прикосновения могут усилить неприятные ощущения. Закройте глаза, уйдите куда-то, где сможете побыть в одиночестве. Включите музыку в наушниках. Сфокусируйтесь на чём-то одном: собственном дыхании, например, или на движении стрелки часов.

Концентрация на игре

Когда мозг входит в режим атаки на себя, важно занять его делом, требующим безоговорочной концентрации. Займитесь сортировкой скрепок, повторите таблицу умножения или просто поиграйте на смартфоне в простую игру вроде 2048 или тетриса. Исследования показали, а компьютерная томография подтвердила, что игры помогают снизить активность миндалевидного тела мозга, отвечающего за эмоции.

Источник: https://lively.ru/panicheskie-ataki/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector