Лечение плоскостопия при помощи массажа стоп

Чаще всего люди, страдающие от заболеваний опорно-двигательного аппарата, сталкиваются именно с проблемой плоскостопия. Чтобы сделать правильно самостоятельно в домашних условиях массаж стоп при плоскостопии, необходимо для начала разобраться, в чем преимущество такого комплекса, на что он влияет и с чего следует начинать

Лечение плоскостопия при помощи массажа стоп

Особенности массажа при плоскостопии

Массаж полезен не только тем, кто уже страдает от плоскостопия, но и тем, кому полезно размять мышцы и привести их в тонус.

Выполняя упражнения, можно избавиться от плоскостопия или провести отличную профилактику этого заболевания.

В зону риска входят люди, занимающиеся стоячей работой, испытывающие проблемы с лишним весом, те, кто перенес травмы ног, и кто ходит постоянно в обуви с плоской подошвой.

  • Есть несколько направлений задач, которые выполняет массаж стоп при плоскостопии:
  • 1.Укрепление мышечной ткани
  • Поскольку при правильном массаже разрабатывается не только стопа, но и вся нога в целом, то такой комплекс упражнений благотворно влияет на все группы мышц сразу, делает их крепче и сильнее.
  • 2.Снятие утомления

Переутомление ног – одно из основных следствий плоскостопия. Человек, страдающий от этого заболевания, очень быстро устает, из-за чего не может долго находиться на ногах и выполнять длительное время стоячую работу. Массаж помогает расслабить все мышцы и суставы, тем самым снимая лишнее напряжение.

Лечение плоскостопия при помощи массажа стоп

3.Блокировка боли

Плоскостопие чаще всего вызывает сильные боли в ногах, порой даже, когда они находятся в расслабленном состоянии. Чтобы облегчить или убрать совсем эту боль, можно сделать парочку действенных массирующих упражнений.

4.Восстановление кровообращения

При плоскостопии в мышцах происходит изменение кровотока. В итоге это может привести к дополнительным неприятным последствиям для здоровья. Для профилактики развитий других заболеваний и для приведения в нормальное состояние кровообращения применяют массажный комплекс из разных упражнений, который задействует самые разные мышцы и суставы.

Можно делать самостоятельно в домашних условиях массаж стоп при плоскостопии, видео которого легко найти в свободном доступе в Интернете. Однако лучше перед этим обратиться к ортопеду, который даст все необходимые рекомендации.

Лечение плоскостопия при помощи массажа стоп

Взрослый массаж при плоскостопии

Наиболее эффективный массаж стоп для взрослых, конечно, делает специалист, который имеет медицинское образование и достаточный опыт в этом деле. Однако если такой возможности не имеется, то допускается использовать самомассаж в домашних условиях.

Таблица №1. Самомассаж при плоскостопии для взрослых

№Наименование/выполнение упражненияПродолжительность
1 Упираемся одной ногой на край стула (сиденье). Руками тянем одновременно вверх мизинец ноги и вниз безымянный палец, затем меняем их положение наоборот. Поочередно выполняем такие действия со всеми остальными пальцами попарно 10 — 15 раз
2 Одна рука фиксирует пятку, а другая вытягивает вверх и опускает вниз полностью все пальцы ступни одновременно 10 — 15 раз
3 Плавно растираем круговыми движениями стопу и голеностопный сустав, слегка надавливая 60 секунд
4 Разминаем поочередно каждый палец у основания, затем переходим к пяточной части. Можно выполнять упражнение сразу двумя руками на разных участках 30 секунд
5 Кладем руки на щиколотку и начинаем надавливающими движениями гладить до коленной чашечки. Далее начинаем в том же направлении разминать мышцы и суставы. Затем снова возвращаемся к поглаживанию 10 — 15 раз
6 Растираем подошву стопы вдоль, двигаясь от пальчиков к пятке. Можно выполнять это упражнение как большим пальцем, так и ребром ладони, как удобнее 60 секунд
7 Продолжаем гладить ноги, но уже двигаемся от коленной чашечки вверх по бедрам. Далее постепенно переходим к разминанию, после чего повторяем упражнение с начала 10 — 15 раз
8 Завершаем процедуру поглаживанием ноги от самой ступни до ягодиц 10 — 15 раз
Повторяем все упражнения с той же продолжительностью и последовательностью для другой ноги

Выполнять данный комплекс можно через день. Он не займет много времени, зато результат будет виден уже скоро. Различные техники могут предполагать также наличие дома специальных приспособлений, дающих дополнительный массажный эффект. К ним можно отнести разные мячики, коврики, ленты и другие предметы.

  1. Скачать упражнения по самомассажу при плоскостопии можно по ссылке: Самомассаж при плоскостопии для взрослых
  2. Лечение плоскостопия при помощи массажа стоп
  3. Некоторые специалисты предлагают для взрослых только массаж стоп, видео такой процедуры можно посмотреть ниже.

https://www.youtube.com/watch?v=FKauQxAAhec

Детский массаж при плоскостопии

Чаще всего плоскостопие начинает проявляться именно в детском возрасте, когда легче всего бывает с ним справиться. Диагностику на наличие данного заболевания врачи проводят в возрасте около 5-ти лет, поскольку до этого заметить плоскостопие почти невозможно. Есть несколько причин, из-за которых у детей может развиться плоскостопие:

Генетика

Предрасположенность к данному заболеванию может быть генетической. Если кто-то из родителей имел проблемы, связанные с опорно-двигательной системой, в таком случае всегда есть риск, что со временем у ребенка произойдет опущение поперечного и продольного свода стопы. Более того, заболевание может передаваться не только от родителей, но и от старшего поколения.

Неправильная обувь

Подобрать обувь бывает трудно, поскольку нельзя до конца быть уверенным насколько комфортно чувствует себя ребенок в ней. Если ботинки будут слишком узкие, они будут давить на ногу, деформируя ее. Если же, наоборот, – чересчур широкие, то есть риск того, что стопа будет формироваться некорректно из-за ее неправильного положения во время ходьбы.

Лечение плоскостопия при помощи массажа стоп

Вес

Конечно, иногда хочется побаловать ребенка чем-то вкусным и сладким, однако не стоит этим злоупотреблять. Накопление жировой прослойки ведет к увеличению массы тела. В таком случае избыточный вес дает огромную нагрузку на мышцы и суставы ног – это может стать главной причиной развития плоскостопия у детей.

  • Рахит
  • Если ребенок в раннем возрасте переболел рахитом, то есть большая вероятность того, что расстройства, связанные с костеобразованием, могли повлиять и на опущение сводов стопы.
  • Травмы

Любой ребенок в детстве сильно подвержен травматизму, особенно страдают ноги. Чаще всего именно такие повреждения могут стать причиной раннего плоскостопия.

Все эти причины могут привести к более серьезным заболеваниям опорно-двигательного аппарата, поэтому стоит обратить на них особое внимание и предостеречь ребенка от возможных проблем со здоровьем в будущем. Если малыш жалуется на тяжесть и усталость в ногах, то это первый признак того, что необходимо обратиться к лечащему врачу или ортопеду.

Лечение плоскостопия при помощи массажа стоп

Основной метод избавления от плоскостопия – массаж стоп для детей

При этом важно понимать, что внимание следует уделять не только непосредственно стопам, но и другим частям тела, например, спине, бедрам и ягодицам. Правильная техника массажа всегда ориентируется на комплексный подход. Условно всю процедуру можно разделить на четыре основных этапа, каждый из которых содержит в себе несколько упражнений.

Таблица №2. Детский массаж при плоскостопии

№ЭтапУпражнения
1 Стопы 1. Растираем стопы по всей длине, двигаясь боковой частью ладони от пятки до пальчиков.
2. Большой палец ставим на пятку и начинаем продольные движения, чертя прямые линии по всей поверхности стопы.
3. Аккуратно берем пальчики ног и легкими массирующими движениями начинаем растирать кожу между ними.
4. В завершении этого этапа фиксируем в руке пятку и начинаем спокойно поворачивать стопу из стороны в сторону, при этом стараясь не делать никаких резких движений.
2 Голени 1. Растираем голень, поглаживая и разминая ее. Захватываем область голени полностью с обеих сторон.
2. Начинаем слегка пощипывать кожу, при этом стараясь не доставлять дискомфорта, делая все очень аккуратно и легко.
3. Массируем голень продольными движениями, начиная от щиколотки и вверх до коленной чашечки.
3 Бедра и ягодицы 1. Разминаем мышцы бедер и ягодиц, двигаясь в произвольных направлениях, слегка надавливая.
2. Делаем легкие похлопывания боковой частью ладони по всей поверхности бедер и ягодиц.
4 Спина 1. Двигаясь от поясницы к лопаткам, растираем кожу легкими массажными движениями. То же самое делаем в обратном направлении.
2. Ребрами ладоней начинаем постукивать по всей спине, тщательнее останавливаясь на поясничном отделе. Не стоит переусердствовать, чтобы не повредить позвоночник. Ни в коем случае не хлопайте по области, где расположены почки, такие удары противопоказаны.

Выполняя эти упражнения своему ребенку хотя бы через день, можно либо избавиться от плоскостопия полностью, либо провести хорошую профилактическую работу, чтобы подобного недуга не было в будущем. Данный комплекс занимает в среднем 15-20 минут – это совсем немного времени, чтобы сохранить здоровье малыша в порядке.

  1. Скачать упражнения по детскому массажу можно по ссылке:  Детский профилактический массаж
  2. Лечение плоскостопия при помощи массажа стоп
  3. Существует множество других вариантов, как делать массаж стоп для детей, видео одного из них можно посмотреть:
Читайте также:  Замершая беременность: признаки и симптомы

https://www.youtube.com/watch?v=VPDtlVY5hSE

Подробнее стоит сказать о массаже для детей, чей возраст еще не достиг 2-ух лет. В этот период болезнь протекает вяло и не особо влияет на самочувствие ребенка, поэтому выявить проблему бывает достаточно сложно.

Родители в это время должны визуально следить за тем, чтобы контур стопы не деформировался. Это бывает сделать нелегко, поскольку маленькие детки имеют довольно большую прослойку подкожного жира в районе ступней – именно его родители часто принимают за развитие плоскостопия.

Для постановки точного диагноза лучше обратиться к специалисту.

  • Есть несколько основных правил, как делать массаж стоп при плоскостопии у малышей для профилактики:
  • — легкое растирание ступней, начиная с пятки и двигаясь к носкам;
  • — едва заметное пощипывание кожи на стопах по всей поверхности;
  • — массирование круговыми движениями голеностопного сустава со всех сторон;
  • — поглаживание голеней сначала одной рукой, а затем двумя для создания дополнительного контраста нагрузки.
  • Лечение плоскостопия при помощи массажа стоп

Если ребенку еще нет даже годика, то массировать его самостоятельно дома не желательно.

Для проведения всех процедур в этом возрасте лучше обращаться к специалистам, которые проведут все необходимые упражнения сами или дадут несколько полезных рекомендаций.

Стоит помнить, что кожа ребенка очень нежная, поэтому не надо ее сильно тереть и давить на все еще неокрепшие мышцы, важно соблюдать осторожность.

Заключение

Прежде чем самостоятельно делать массаж стоп при плоскостопии, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом или обратиться напрямую к специалисту ортопеду. Таким образом, можно будет точно быть уверенным в правильности всех процедур и в их положительном воздействии на организм. Не стоит заниматься самолечением, если существуют какие-либо дополнительные противопоказания к массажу.

Источник: https://life4health.ru/massazh-stop-pri-ploskostopii/

Как делать массаж стоп при плоскостопии: обзор техник и эффективность лечения

ГлавнаяПлоскостопие

Массаж ног при плоскостопии – это действенный метод, дающий видимые результаты на начальных стадиях заболевания. Главные функции стоп – амортизация, поддержка равновесия, распределение веса тела во время ходьбы.

Уплощение сводов ступней приводит к усилению нагрузки на всю опорно-двигательную систему.

Коррекция деформаций должна быть комплексной, сочетать медикаментозную и мануальную терапии, физиопроцедуры (электрическая стимуляция мышц), ЛФК.

Лечение плоскостопия при помощи массажа стоп

Преимущества и недостатки применения массажа

Результатом применения массажа стоп при плоскостопии являются позитивные изменения в состоянии пациента:

  • сходят отеки конечностей;
  • уменьшается интенсивность болевых ощущений;
  • снижается утомляемость;
  • улучшается тонус сосудов, восстанавливается нормальный ток лимфы и крови;
  • укрепляются мышцы, связки, формирующие своды;
  • восстанавливается легкость походки;
  • оптимизируется нагрузка на позвоночник, коленные, бедренные суставы.

Техника массажных приемов проста, овладеть ею может каждый. При невозможности посещать мануального терапевта необходимо проводить сеансы самомассажа в домашних условиях, изучив многочисленные инструкции и рекомендации.

Следует помнить, что неправильное механическое воздействие на мышечно-связочную систему способно усугубить развитие патологии.

Перед началом самостоятельного лечения необходимо проконсультироваться у врача-ортопеда, взять несколько обучающих уроков у профессионального массажиста.

Лечение плоскостопия при помощи массажа стоп

Методика массажа при плоскостопии

Главная задача лечебного массажа – расслабить напряженные, привести в тонус слабые мышцы, укрепить их, убрать сформировавшиеся зажимы, восстановить лимфодренаж и кровоснабжение. За иннервацию ног отвечает пояснично-крестцовый отдел позвоночника. Рекомендуется начинать сеанс мануальной терапии со спины, постепенно опускаясь к бедрам, голеням, подошвам ног.

Во время процедуры массажные движения направляются снизу вверх: от пальцев к пяткам, от голеностопов к коленным суставам. Осторожно воздействуют на ноги, стараясь не затрагивать массажем коленные чашечки.

Чтобы максимально расслабить спазмированные мышцы, больной укладывается на кушетку, на спину (подкладывая валики под колени), на живот (валики подложены под щиколотки).

Существует методики массажа при плоскостопии, применяемые при различных типах патологии:

Продольном

Вид плосковальгусной деформации характеризуется опущением продольных сводов, подошвы ног становятся на размер длиннее и шире, развивается косолапость. Продольное плоскостопие характерно для детей, пациентов подросткового возраста.

Техника массажа выглядит следующим образом: вначале разогревающими движениями обрабатывается задняя часть голени, разминается пятка и ахиллово сухожилие, затем воздействию подвергается передняя поверхность голени, подошва ноги, в завершение процедуры массируется икроножная мышца.

Поперечном

Поперечно распластанные ступни характерны для людей старше 35 лет.

Признаками поперечного плоскостопия являются формирование шишки у основания большого пальца, искривление, отклонение всех пальцев кнаружи из-за расхождения костей ступни.

Методика мануального воздействия предполагает такую последовательность: поглаживание конечности от пальцев к колену, активное массирование мышц голени, разминание подошвенной области ступни, в заключение переходят к большому пальцу ноги.

Продолжительность лечебного массажа составляет 20 минут, процедуры проводят через день, на один курс приходится от 12 до 20 сеансов. В течение года желательно пройти до трех курсов терапии в зависимости от тяжести состояния.

Лечение плоскостопия при помощи массажа стоп

Основные движения для исправления деформации

Для массирования ступней используют приемы для любого классического массажа:

  1. Поглаживания различной интенсивности. Движения должны быть легкими, скользящими, не растягивающими, не смещающими кожные покровы. Делают кожу эластичнее, улучшают движение крови и лимфы по магистралям. Применяются для снижения болевых ощущений, расслабления мышц.
  2. Глубокие, поверхностные, прерывистые, непрерывные растирания. Производятся ладонью или ребром кисти. В результате происходит прилив крови к тканям, расширяются сосуды, уходят застойные процессы, повышается мышечный тонус.
  3. Разминание (захватывающее, приподнимающее, сдавливающее, отжимающее). Варианты – вращательные движения кулаком либо пощипывания. Стимулируются обменные процессы в тканях, улучшается их питание, ускоряется регенерация. Активное разминание показано для уменьшения мышечной недостаточности.
  4. Вибрация. Костяшками пальцев или ребром ладони производят различные по частоте и амплитуде колебательные движения (постукивания, поколачивания). Происходит нормализация кровяного давления, стимулируются нервные окончания, восстанавливаются рефлексы сухожилий, снимается боль.

Дополнительно выполняют круговые вращения ступней, поворотом стоп вовнутрь. На подошвах находится множество акупунктурных точек, отвечающих за функционирование всех органов и систем человека. Точечные нажатия пальцами на рефлекторные зоны помогут улучшить общее самочувствие пациента.

Эффективность использования массажеров

Механический массаж ступней можно делать с помощью специальных приспособлений – ручных, автоматических, полуавтоматов. Из широкого ассортимента товаров легко подобрать подходящий массажер от плоскостопия.

Простым устройством для исправления вальгусной деформации, профилактики заболевания, считаются всевозможные коврики. Они выполнены из резины с бугристой поверхностью либо из ткани с приклеенными выпуклыми фрагментами в виде округлых камешков.

Наступая на неровное покрытие, стопа рефлекторно напрягается, разминаются мышцы, поддерживающие своды, улучшается кровоснабжение тканей.

Простейший ортопедический коврик можно сделать самим, приклеив к прочному материалу гладкие элементы (крупную гальку, каштаны, фруктовые косточки).

Роликовые массажеры – приспособления, которые можно катать ногой по полу, воздействуя на проблемные места. Мячики с резиновыми шипами, валики с рельефными выступами, колесики различного диаметра, старые бухгалтерские счеты с деревянными костяшками – примеры массажных роликов.

Более функциональны современные автоматические устройства, выполняющие несколько операций – вибрацию, компрессию, разминание. В гидромассажных аппаратах сочетается массажный эффект бурлящих потоков воды с разогревающей ванночкой.

Противопоказания и прогноз лечения

Противопоказаниями к назначению мануальной терапии являются:

  • беременность;
  • варикозные расширения вен нижних конечностей;
  • тромбофлебит;
  • экзема, гнойничковые высыпания на коже;
  • острые состояния с повышением температуры тела;
  • костные поражения (остеомиелит, туберкулез);
  • увеличение и уплотнение лимфоузлов;
  • выраженная болезненность на участках предполагаемого воздействия.

Консервативная медицинская помощь наиболее эффективна при плоскостопии I-II степени. Начальные стадии деформации хорошо поддаются коррекции при комплексном подходе к лечению.

Одновременно с курсами массажа пациенту назначают лечебную гимнастику.

Специально разработанные упражнения усиливают действие мануальной терапии, ускоряют обменные процессы в тканях, восстанавливают функции опорно-двигательного аппарата.

Прогрессирование патологии приводит к выраженным болям, невозможности полноценно передвигаться, проблемам с позвоночником. Запущенные формы болезни требуют вмешательства хирурга или травматолога. Рекомендуется коррекция формы ступни методом жесткой фиксации (повязки из гипса, ортезы). При плоскостопии IV степени показано оперативное лечение.

Статья проверена редакцией Ссылка на основную публикацию Лечение плоскостопия при помощи массажа стоп Лечение плоскостопия при помощи массажа стоп

Не нашли подходящий совет?

Задайте вопрос эксперту или смотрите все вопросы…

Рейтинг статьи:

(1

Источник: https://2Stupni.ru/ploskostopie/massazh-nog-u-vzroslyh.html

Как делать массаж при плоскостопии?

Лечение плоскостопия при помощи массажа стоп

Плоскостопие – проблема, требующая комплексного подхода. От правильного выбора лечебных процедур, регулярного и последовательного их использования зависит скорость прогрессирования патологии, развития осложнений со стороны опорно-двигательной системы. Лечебная физкультура и массаж обязательно применяются при всех степенях деформации.

Массаж стоп при плоскостопии – одно из необходимых лечебных воздействий. При регулярной практике массажные процедуры не только приводят к облегчению состояния пациента, но и помогают полностью или частично восстановить функцию стопы, снизить риск осложнений деформации, улучшить прогноз при патологии.

Положительные эффекты, которых можно добиться при плоскостопии с помощью массажа:

  • укрепление мышц стопы;
  • формирование правильных сводов;
  • снижение утомления мышц;
  • уменьшение отечности;
  • устранение болевого синдрома;
  • улучшение амортизационной функции стопы;
  • повышение тонуса ослабленных мышц наряду со снятием спазмов в напряженных мышечных структурах;
  • улучшение кровообращения и лимфооттока в области голени и стопы.
Читайте также:  Какие лучшие витамины для женщин после 30

Техника массажа

Для осуществления массажа пациенту предлагают лечь в одной из позиций:

  • на животе, валики подложены под голеностопные суставы;Лечение плоскостопия при помощи массажа стоп
  • на спине, валики расположены под коленями.

Этапы массажа при плоскостопии определяются особенностями изменений в мышцах стоп и голеней. Уплощение сводов приводит к ухудшению амортизационных свойств, при этом в некоторых мышцах развивается функциональная недостаточность, другие же мышечные группы вынуждены брать на себя несвойственную нагрузку.

Поэтому массаж преследует две основные цели:

  • расслабление напряженных мышц – для этого массирование начинают с седативных массажных приемов;
  • тонизирующее влияние на слабые растянутые мышцы ног – с этой целью на втором этапе осуществляют воздействие с помощью разминания и вибрации.

При плоскостопии массаж ног рекомендуется проводить в определенной последовательности:

  • начинают с поглаживающих приемов, направляясь от стоп к паху;
  • затем массируют заднюю поверхность голени;
  • переходят на переднюю часть голени;
  • массируют внутренний и наружный отделы;
  • разминают область голеностопного сустава;
  • приступают к массированию подошвенной поверхности.

Опытный специалист подберет методику массажа, подходящую для конкретной ситуации. В частности, если это целесообразно, массажные приемы чередуют с лечебными упражнениями рефлекторного характера.

Приемы массажа при плоскостопии

Массаж при плоскостопии у взрослых обладает своими особенностями. При уплощении сводов стопы важна не только последовательность массажа, но и техника используемых на том или ином этапе приемов. Поглаживание в начале сеанса осуществляют по передней и задней поверхностям конечностей. Переднюю область колена не массируют, коленную чашечку каждый раз обходят снизу.

Массаж голени осуществляют по направлению снизу-вверх, используя разные виды приемов:

  • варианты поглаживания – гребнеобразное, продольное;
  • разновидности выжимания – продольное, обхватом;
  • разминание – обычное, щипцеобразное, при помощи пальцевых фаланг;
  • растирание – ребром кисти по передней части голени;
  • ударные приемы небольшой интенсивности – рубление, поколачивание.

Голеностопный сустав массируют с помощью растирания и кругового поглаживания. Растирать следует осторожно, чтобы не усилить разболтанность сустава. Массаж дополняют пассивными движениями: подошвенным сгибанием, поворотом внутрь, плавными круговыми движениями стопы. Не разрешается выполнять пронацию (прогиб) стопы, поскольку этот прием может усугубить патологию связочного аппарата.

Следующий этап – непосредственно массаж стопы. При манипуляциях с подошвами пациент должен лежать на животе. Угол сгибания в колене – 45°.

На ступне используют следующие приемы:

  • поглаживание тылом кисти, гребнеобразное;
  • выжимание – поперечное;
  • растирание;
  • разминание;
  • поколачивание пальцами.

Направление движений – от пальцев к пятке. Рефлекторные приемы на подошве выполняют, нажимая на кожу у основания пальцев. Результатом упражнения будет сгибание пальцев ног. Движение по наружной поверхности стопы от пальцев в сторону пятки вызывает рефлекс разгибания. Упражнения повторяют трижды для каждой ступни.

Массаж длится 15 минут. Для получения эффекта необходимо проведение нескольких процедур с частотой через день или ежедневно. Оптимальным количеством считается 10–15 сеансов на курс.

Видео

Видео — Массаж при плоскостопии

Особенности массажа при детском плоскостопии

У детей плоскостопие считается физиологическим явлением. Массировать ножку ребенка полезно для профилактики патологии и ускорения формирования сводов.

Массаж грудничкам и в раннем возрасте должен проводиться с особой нежностью. Движения должны быть легкими и осторожными. Наиболее эффективно проведение массажа детям дошкольного возраста.

Процедуры сочетают с лечебной физкультурой. При плоскостопии массаж назначают перед гимнастикой и после нее.

Рекомендуется использование массажных дорожек для массирования ног. Во время хождения по неровной поверхности ребенок непроизвольно поджимает пальцы. Тяжесть тела при этом переносится на наружные края стоп. В результате ускоряется формирование сводов стопы, происходит их укрепление.

Массажер или массажный коврик при плоскостопии также способны обеспечить подобные лечебные эффекты. Положительные результаты достигаются активными и регулярными занятиями.

Поэтому лучше всего сделать привычными небольшие физкультминутки, а также практиковать массаж стоп малыша перед ночным и дневным сном.

Самомассаж при плоскостопии

Чаще всего нет возможности регулярно посещать массажный кабинет, в таком случае процедуру можно заменить самомассажем. Выбор правильной методики и использование ее в течение длительного времени дает хорошие результаты.

В начале процедуры нужно принять исходное положение. При плоскостопии помимо стоп нужно массировать голени и бедра, для этого массируемой ногой нужно опереться на подставку или маленький стульчик с высотой примерно 25 см.

При массировании подошвы ногу располагают на колене.

Упражнения при самомассаже:

  • Одной рукой тянут мизинец вверх, а второй одновременно опускают соседний палец, следующим действием меняют направленность движений пальцев ног на противоположное. Повторяют упражнение для всех пальцев 10 раз.
  • Придерживая рукой пяточную область, второй перемещают попеременно то вниз, то вверх пальцы стопы. Повторяют 10 раз.
  • Минуту осуществляют поглаживание стопы, медленно двигаясь от пальцев к пяточной области.
  • Двумя руками полминуты растирают пальцы стопы у основания, после чего переходят к пяткам.
  • Интенсивно растирают голень и подошву в течение 30 секунд.
  • Располагают ладони на уровне лодыжек, после чего интенсивно и быстро растирают ногу по направлению к колену. Повторяют эти действия около 10 раз.
  • Помещают ладони на область колена, а затем растирающими движениями двигаются вдоль бедра.

Завершив приемы массажа на одной конечности, приступают к массированию второй ноги.

Самомассаж имеет и преимущества, и недостатки:

  • Этот вариант массажа всегда доступен и может осуществляться по мере необходимости.
  • Массирующий себя человек по своим ощущениям может менять интенсивность воздействия.
  • Этот вид процедуры можно использовать после нагрузок для снятия утомления мышц.
  • Самомассаж можно сочетать с водными процедурами, лечебными упражнениями, что заметно увеличит эффективность сеансов.

В то же время массаж требует усилий и напряжения некоторых мышц, поэтому общее переутомление делает процедуру нежелательной. При плоскостопии неверное выполнение массажных приемов может усугубить патологию. Поэтому перед самостоятельным использованием методики необходима консультация специалиста.

Самомассаж при плоскостопии можно проводить, используя особые приспособления, например, коврики, массажеры, а также массажные шарики. Существует немало видов массажера для ног при плоскостопии. Среди них выделяют две основные группы: механические и электромассажеры.

Чтобы подобрать оптимальный вариант для конкретной ситуации, лучше посоветоваться с ортопедом.

Противопоказания для проведения массажа

При некоторых проблемах со здоровьем не следует использовать любые варианты массажа. В случае локальных повреждений или заболеваний рекомендуется воздержаться от массирования голеней или стоп, пока не будут устранены симптомы патологии.

Имеются следующие противопоказания к массажу:

  • острые состояния, сопровождающиеся явлениями воспаления, повышением температуры;Лечение плоскостопия при помощи массажа стоп
  • массивные кровоизлияния;
  • сосудистый тромбоз;
  • кровоточивость или опасность кровотечения;
  • гнойные процессы в тканях или гнойничковая сыпь;
  • острый остеомиелит;
  • новообразования;
  • поражение костей и суставов туберкулезной этиологии;
  • увеличение лимфатических узлов;
  • выраженный болевой синдром в зоне, где должен проводиться массаж.

Источник: http://SustavKoleni.ru/lfk-massazh-reabilitatsiya-pri-travmah-stop/massazh-pri-ploskostopii.html

Массаж при плоскостопии — техника проведения

Плоскостопие – достаточно распространенный вид трансформации формы стопы. О нем каждый слышал достаточно, хотя зачастую проблеме не уделяется необходимого внимания. Но патологический процесс может усиливаться и приводить к осложнениям.

Особенности недуга

При данном недуге при ходьбе и стоянии быстрее возникает усталость, часто возникают болевые ощущения в стопах, в икроножных мышцах, в бедрах и в пояснично-крестцовом отделе.

Отсутствие необходимых форм медицинского воздействия и профилактики провоцирует:

  • Мозоли.
  • Отеки.
  • Изменение размера костей стопы.
  • Постоянные боли в проблемной зоне.
  • Образование косолапости и изменение походки.

Лечение плоскостопия при помощи массажа стоп

Независимо от вида (продольное либо поперечное), недуг может быть:

  1. Врождённым (вследствие нарушения в развитии еще во внутриутробном периоде)
  2. Приобретённым.

Наиболее распространенной причиной приобретенной патологии является ослабленные мышцы и связки. Сюда же относятся иные факторы, такие как нарушения в кальциевом обмене веществ, осложнения после травм, пользование неудобной обувью, возраст, повышенная масса тела, длительная физическая перегрузка от специфики трудовой деятельности, некоторые заболевания (например, рахит).

Лишь определенные стадии патологии предполагают по показаниям хирургическое вмешательство.

В большинстве случаев в любом возрасте достаточны общие лечебно-профилактические процедуры по назначению лечащего врача. Это должен быть комплекс мер, включающий в себя:

  • Ношение ортопедической обуви.
  • Физические упражнения.
  • Массаж.

Массаж стоп важен, исходя из его назначения, поскольку он помогает:

  1. Улучшить кровообращение во всем организме.
  2. Привести в норму питание клеток мышц и связок стоп.
  3. Обрести суставам гибкость.
  4. Прекратить изменения костной ткани.
  5. Укрепить слабые мышцы и усилить функциональность ступней.
  6. Оказать позитивное влияние на органы всего тела и повысить иммунитет.

Лечение плоскостопия при помощи массажа стоп

Противопоказания

Особых противопоказаний для массажа не существует, кроме таких общих, как:

  • ОРВИ, грипп, иные острые воспалительные процессы, сопровождающиеся повышенной температурой тела.
  • Онкологические заболевания и злокачественные новообразования.
  • Поражения костной ткани ног.
  • Кожные заболевания.
  • Аллергические высыпания на коже.
  • Варикозное расширение вен.
  • Отеки ног.
  • Менструации.
  • Венерические заболевания.
  • Активная форма туберкулеза.
  • ВИЧ-инфекция.
  • Сердечно-сосудистая недостаточность.
  • Алкогольное и наркотическое опьянение.
Читайте также:  Правильное развитие плода на 34 неделе

Лечащий врач при назначении массажных процедур обязательно обратит внимание на наличие противопоказаний.

Как правильно делать: техника проведения

Массажные процедуры могут проводиться по различным видам техник. Но вообще, хороший массажист, преданный своему делу, в процессе своей деятельности формирует свой индивидуальный стиль работы на основе различных видов техник. Однако этот стиль в любом случае будет включать в себя основные приемы, необходимые для лечения и профилактики плоскостопия.

Лечение плоскостопия при помощи массажа стоп

Для усиления эффективности массажа можно предложить клиенту предварительно выполнить теплый душ нижних конечностей либо провести обтирание полотенцем, смоченным горячей водой. Затем при необходимости на массируемые участки наносится небольшое количество массажного крема или масла.

Энергичность и сила воздействия на массируемые участки регулируются массажистом, исходя из чувствительности клиента. Между выполняемыми приемами не должно быть пауз, то есть, закончив один прием, надо сразу переходить к следующему.

Перед массажем нижних конечностей может производиться непродолжительный разогревающий массаж спины (поясничного отдела), при котором применяются классические техники поглаживания, выжимания, растирания, разминания и вибрации.

Непосредственно массаж ног осуществляется в следующей последовательности:

  1. Начинают с икроножной мышцы (массируемый лежит на животе). Двумя руками производят продольные поглаживания, ребром ладони выжимания, разминание и, исходя из конституции клиента, «двойной гриф». Потряхивания и расслабляющие поглаживания, после снова выжимание, потряхивание и поглаживание.
  2. Затем на тыльной стороне стопы (подъеме) делают поглаживание, растирание ладонной поверхностью кисти в различных направлениях, растирание подушечками больших пальцев (как прямолинейное, так и спиралевидное). Вдоль межплюсневых промежутков желательно выполнить более усиленное растирание пальцами.
  3. После этого переходят к основному объекту массажа при плоскостопии — к подошве стопы. Для наибольшего расслабления стопу лучше расположить на специальном валике. Производятся выжимания основанием ладони. Здесь приемы производят по вектору от пальцев к пятке. Растирание большим или четырьмя пальцами, кулаком. Выжимания любым способом. В различных вариациях делаются разминания пальцами. Ударный прием (аккуратные постукивания по всей поверхности ступни и пятке).
  4. Хорошо, если массажист применит на подошве такой элемент тайского массажа, как точечное давление (от слабого до сильного) массажной палочкой либо просто пальцами. При выполнении надавливаний кожа не должна смещаться в стороны. Поскольку стопа является настоящим дисплеем практически всех органов человека, такой прием окажет благотворное влияние и на саму ступню, а также обеспечит воздействие на иные системы организма.
  5. Завершить процедуру нужно движениями. С приложением допустимого усилия стопу сначала сдавливают внутрь, после чего производят растяжение. Также применяют скручивания стопы в одну и другую сторону. После этого можно провести влево-вправо «валяние» стопы. Для расслабления проводят легкое разминание и поглаживание стопы, и встряхивание ноги.

Все приемы выполняют, как правило, по 3 раза в первые сеансы и до 5 раз в последующие. Прилагаемые усилия должны быть комфортны и не причинять клиенту боль. В окончание предложить клиенту побыть в состоянии покоя и отдохнуть на массажном столе от двух до пяти минут.  Массаж можно проводить раз в день по 10-20 минут.

Источник: https://sustavos.ru/massazh-pri-ploskostopii-texnika-provedeniya/

5 способов вылечить плоскостопие у детей и взрослых

Если такая проблема с ногами уже началась, то она будет быстро прогрессировать, особенно если человек носит неправильную обувь, не занимается физическими упражнениями, часто сидит в неудобной позе. Именно поэтому важно знать, как исправить плоскостопие, чтобы предотвратить нарушения в работе всего организма.

Полностью вылечиться от плоскостопия можно только в детстве, когда до конца еще не сформировался свод стопы. Взрослым людям навсегда откорректировать заболевание нельзя, можно лишь притормозить его развитие, не дать развиться более тяжелой патологии.

Как вылечить плоскостопие у подростков и взрослых

Лечение плоскостопия у взрослых должно быть направлено на снятие боли, дискомфорта при ходьбе, укрепление мышц и связок стопы. Именно поэтому в терапии такого простого, на первый взгляд, заболевания используются различные приемы, которые помогут вылечить плоскостопие в домашних условиях:

  1. Ношение ортопедических стелек-супинаторов. Это основа лечения, а также профилактика прогрессирования заболевания. Такие стельки помогают разгрузить болезненный отдел стопы, а также скорректировать деформацию стопы на начальной стадии плоскостопия.
  2. Правильный подбор обуви.
  3. Массаж ног.
  4. Лечебная физкультура.
  5. Оперативное лечение, если консервативное лечение не принесло результатов.

1. Ношение стелек-супинаторов

Стельки-супинаторы при плоскостопии

Эти специальные лечебные вставки в обувь должен подбирать врач-ортопед. Ведь существуют стельки, предназначенные специально для больных с продольным или поперечным плоскостопием, при смешанном виде заболевания. Такие стельки желательно носить с каждой парой обуви. В некоторых случаях врачи рекомендуют вставлять их даже в домашние тапочки (с задниками).

2. Ношение правильной обуви

Человек с диагнозом «плоскостопие» должен носить правильную ортопедическую обувь.

Она должна быть:

  • на невысоком каблуке (от 1 до 4 см). Но каблук должен присутствовать обязательно, плоская подошва не подходит. Небольшой каблучок необходим для того, чтобы суставы стопы нагружались правильно;
  • по ноге. Туфли, ботинки не должны быть узкими или чересчур свободными. Они должны быть четко по размеру;
  • с жестким задником, чтобы нога в обуви не болталась;

Лучшая обувь – кожаная на невысоком каблуке (3 см), на гибкой подошве. Без платформы.

3. Массаж ног при плоскостопии у детей и взрослых

Главная задача массажа при плоскостопии – снять возникшую боль, придать тонус мышцам, а также нормализовать кровоснабжение стопы. Техника массажа следующая:

  • Начинать массаж всегда нужно с поглаживающих движений стопы сверху вниз.
  • Затем можно перейти к разминающим движениям: захватив стопу в ладони, начать переминать ее. Костяшками пальцев можно совершать круговые движения по стопе.
  • Перейти на точечный массаж: поочередно надавливать кончиками пальцев руки на подушечки пальцев стопы, а затем на пятку.

Кроме массажа ступней, желательно делать также массаж голеней, бедренной и ягодичной области для детей. Это усилит эффективность процедуры, снимет напряжение в нижней части тела.

Лечение плоскостопия заключается в пассивном воздействии (ношение ортопедических стелек), а также в активном воздействии (массаж, упражнения).

4. Лечебная физкультура

В коррекции плоской стопы основным методом лечения является лечебная гимнастика. Вылечить плоскостопие в домашних условиях можно с помощью специальной лечебной физкультуры, которую нужно выполнять регулярно. Рекомендованы следующие базовые упражнения:

  1. Ходьба по рифленой поверхности, по коврику «Морские камушки», по палке.
  2. Выполнение тыльных и подошвенных сгибаний стоп.
  3. Круговые движения в голеностопном суставе.
  4. Приседания на носках.
  5. Вращение ступней по окружности в положении лежа.
  6. Поднятие пальцами ног различных предметов: карандашей, шариков, носового платка и т. д.
  7. Ходьба на наружной поверхности стопы по типу «Мишка-косолапый», при этом нужно следить, чтобы и большой палец ноги тоже касался пола.
  8. Перекаты с пятки на носки, в том числе такие перекаты на наружном своде стоп.
  9. Невысокие, мягкие прыжки на наружном своде стоп.
  10. Упражнение «Ласточка»: отведение одной ноги назад в положении стоя на другой ноге.
  11. В положении стоя на одной ноге совершение движений вправо-влево, без отрывания пятки от пола.
  12. Стоя на одной ноге, второй ногой совершать потирающие движения голени первой ноги внутренним сводом стопы.
  13. В положении сидя выполнение движения «Гусеница»: пальцами обеих ног двигаться вперед, стараясь отводить стопу назад.
  14. Упражнения с игольчатыми валиком: катание валика по всей стопе, перекатывание его из одной стопы на вторую.

Существует большое количество упражнений для того, чтобы вылечить плоскостопие у взрослых и детей, но главное, что нужно запомнить – это регулярность, систематичность их проведения. Ежедневно нужно тратить не меньше 30 минут на упражнения против плоскостопия, тем более что выполнять их можно даже сидя на работе.

5. Оперативное вмешательство

Хирургическое лечение плоскостопия может быть предложено подростку или взрослому человеку в случае, если консервативное лечение не приносит желаемых результатов, патология только усиливается, боль не прекращается.

При поперечном плоскостопии хирург удаляет разросшуюся косточку, иногда и плюсневые кости. В случае продольного плоскостопия врачи прибегают к помощи имплантата, который исправляет продольный свод и устраняет проблему.

Предотвратить прогрессирование плоскостопия также помогают занятия в бассейне, ходьба босиком по траве, гравию, песку, катание на велосипеде.

Плоскостопие – это деформация стопы и если не лечить эту проблему, то она может привести к воспалительным заболеваниям суставов, искривлению позвоночника, деформации таза. Лечение обязательно должно быть комплексным, систематическим и регулярным, только так можно предотвратить прогрессирование заболевания у взрослых и вылечить его у детей.

Посмотрите видео, на котором врач-ортопед рассказывает о способах лечения плоскостопия

Лечение плоскостопия при помощи массажа стоп

Вам также может понравиться

Источник: https://lHealth.ru/5-deistvennyh-sposobov-vylechit-ploskostopie-150.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector